5 потужних засобів для того, щоб побороти втому

Фізична і психічна втома може порушити ваші плани, викликаючи в організмі раптову слабкість і неможливість сконцентруватися.

У більшості випадків цей стан зникає після нормального відпочинку або здорової їжі. Проте, іноді це може бути реакцією організму на яку-небудь хворобу, і тоді людина відчуває втому постійно.

На щастя, завдяки активним речовинам, що містяться в різних натуральних продуктах, цей стан можна лікувати за допомогою домашніх засобів, які не лише дуже корисні, але і коштують зовсім не дорого.

Цього разу ми хочемо поділитися 5 домашніми рецептами проти втоми, згадаєте про них, коли ви захочете купити синтетичний продукт-енергетик, адже вони набагато корисніші.

1. Чай з імбиру допоможе перемогти втому

Корінь імбиру відомий своїми протизапальними і болезаспокійливими властивостями, які ефективно діють проти болю і дискомфорту в м'язах.

Високий вміст антиоксидантів сприяє виведенню токсинів з організму, а також знижує шкоду, викликану дією вільних радикалів.

Його вживання чинить стимулюючу дію на нервову систему, що дає нам новий запас енергії і підвищує працездатність.

Інгредієнти
1 чайна ложка тертого імбиру (5 г)
1 склянка води (250 мл)
Як його приготувати?
Закип'ятіть чашку води, а потім покладіть в неї тертий імбир.
Дайте напою настоятися впродовж 10 хвилин, процідіть і відразу ж пийте.
Ви можете пити до трьох чашок цього чаю в день.

2. Напій з вівса

Овес містять вуглеводи і клітковину, які збільшують запаси енергії тіла, одночасно знижуючи почуття втоми.

Він вважається одним з найкорисніших для здоров'я продуктів, оскільки покращує травлення і здоров'я серцево-судинної системи.

Інгредієнти
2 столових ложки вівсянки (20 г)
1 склянка вівсяного молока (200 мл)
Мед (за бажанням)

Як його приготувати?
Змішайте 2 столових ложки вівсяних пластівців з молоком і додайте трохи меду, якщо ви віддаєте перевагу солодшому смаку.
Збивайте у блендері декілька хвилин, і пийте відразу ж.
Цим коктейлем можна насолоджуватися у будь-який час доби.

3. Смузі з яблука, апельсина і лимона

Цей смачний напій, окрім того, що має відновний ефект, ідеально підходить для посилення захисних сил організму і профілактики різних захворювань.

Він забезпечує нас значною кількістю вітаміну С і є джерелом клітковини, яка допомагає нашому тілу в утилізації відходів.

Інгредієнти
2 яблука
5 апельсинів
1 лимон
½ склянки води (100 мл)

Як його приготувати?
Помийте і наріжте яблука, не знімаючи з них шкірку.
Вичавіть сік з апельсинів і лимона.
Додайте інгредієнти у блендер разом з водою і збивайте до однорідного стану.
Подавайте на стіл відразу ж, не фільтруючи і бажано на порожній шлунок

4. Чай з женьшеню

Корінь женьшеню дуже корисний для здоров'я завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Його регулярне вживання є відмінною профілактикою від багатьох хвороб, а також знімає почуття виснаження, пов'язане зі стресом і перевантаженістю на роботі.

Інгредієнти
1 шматочок кореня женьшеню
1 склянка води (250 мл)
мед (за бажанням)

Як його приготувати?
Поставте воду нагріватися, коли вона закипить, додайте в неї корінь женьшеню і залиште варитися впродовж двох хвилин на повільному вогні.
Зніміть з вогню, дайте постояти і процідіть рідину, що вийшла.
Для того, щоб посилити ефект цього напою, додайте трохи меду.
Пийте цей чай один раз на день, в моменти коли відчуваєте втому.

5. Смузі з йогурту і банана

Смузі з банана і йогурту це дуже корисний напій, який завдяки змісту клітковини, мінералів і вітамінів широко використовується для зменшення фізичної і розумової втоми.

Ми також додамо в нього зародки пшениці, полуницю і молоко, інгредієнти вуглеводи, що містять, і що мають антиоксидантні властивості, які уповільнюють окислювальні ушкодження клітин, зменшують відчуття голоду і слабкості.

Інгредієнти
1 чашка простого йогурту без добавок (240 г)
1 банан
3 столових ложки зародків пшениці (30 г)
5 ягід полуниці
½ чайної ложки ванільного екстракту (2,5 г)
1 стол. ложку знежиреного молока (10 мл)

Як його приготувати?
Поріжте банан і помийте полуницю.
Помістіть у блендер разом з іншими інгредієнтами і збивайте впродовж декількох хвилин до отримання однорідної і кремоподібної маси.
Пийте відразу ж.
Будь-який з цих домашніх рецептів допоможе побороти втому, щоб бути активнішими і щасливішими.

Проте, важливо, щоб ви поєднували їх застосування зі здоровим сном, збалансованою дієтою і практикою методів релаксації, наприклад, йоги.