5 міфів про здоров'я, які не відповідають дійсності

Людина мислить категоріями, більшість з яких закладаються ще в дитинстві. Поняття шкоди або користі нівелювалися божевільним ритмом життя сучасного суспільства. Фахівці виділили 5 міфів про здоров'я і здоровий образ життя, які не відповідають реальності.

Міф 1: не їж після 18, оскільки обов'язково набереш вагу

Виявляється, турбуватися варто не через пізню вечерю, а через тривалість перерв між прийомами їжі. Саме нерегулярне харчування без встановленого режиму веде до набирання ваги. Коли організм тривалий час не отримує підживлення - він відчуває харчовий стрес, у зв'язку з чим відкладає жири про запас, накопичуючи їх в організмі людини "про всяк випадок".

Міф 2: мозок знищується алкогольними напоями

З'ясувалося, що тільки чистий спирт може завдати непоправного збитку клітинам головного мозку, що не під силу простим алкогольним напоям.
Більше того, люди, яким діагностується алкогольна залежність, практично не страждають нейронними розладами головного мозку. А якщо і зустрічаються порушення, то вони зворотні при правильному харчуванні і лікуванні. Основний же клінічний удар доводиться на печінку.

Міф 3: пити треба не менше двох літрів чистої води в добу (без урахування супів і інших рідин)

Не варто забувати, що кожна людина - унікальна, відповідно, потреба у водному балансі може розрізнятися. Головне - пити, коли організм відчуває спрагу. Також не варто забувати, що в розрахунок спожитої рідини включаються соки, чаї, супи. Середнє споживання рідини в добу має бути орієнтоване на об'єм, приблизно рівний 8 склянкам.

Міф 4: істотна втрата тепла відбувається через шкіру голови

Шкірні покриви голови забезпечують близько 10 відсотків втрат тепла. При цьому якщо голова одягнена, але є інші відкриті ділянки тіла, то тепловтрати все одно будуть, але вже через нові непокриті ділянки. Якщо людина одягнена по погоді, то організм випробовуватиме комфортну температуру, а ось недостатньо закриті від холоду місця у будь-якому разі будуть схильні до обморожень і переохолоджень.

Міф 5: зір можна істотно погіршити, якщо читати в напівтемряві

Наукового обгрунтування взаємозв'язку погіршення зору і читання при поганому освітленні доки не встановлено. Але не варто забувати, що очному м'язу, як і будь-якому м'язу в організмі людини, властивий стан напруги і втоми. Зміна освітлення від яскравого до тьмяного, часта зміна розмірів шрифтів може привести до передчасної перевтоми м'язів. Проте нормальний стан зорових м'язів відновлюється після відповідного відпочинку або стану спокою.

Міфи - міфами, але тільки ми самі несемо відповідальність за своє здоров'я і прийняті у зв'язку з цим рішення.