3 методи позбавлення від безсоння за аюрведою

Враховуючи ритм сучасного життя, сьогодні одна з базових фізіологічних потреб для багатьох перетворилася на справжню розкіш. Йдеться про дорогоцінний сон, якого так бракує практично кожному. При цьому, часу для відпочинку може бути предостатньо, але ось швидко зануритися в глибокий, здоровий сон іноді дуже проблематично.

Безсоння - наслідок постійного переживання стресів, які породжуються напруженим графіком роботи, сімейними негараздами і іншими проблемами. У результаті ми забуваємо, що таке повноцінний сон, відчуваємо постійну втому, через що пропадає бажання що-небудь робити. Такі засоби від безсоння як медикаменти здатні лише усунути його симптоми, але проблема залишається. Позбавитися від безсоння можливо без застосування медикаментів, все що треба - правильний раціон харчування і відповідний спосіб життя, які пропонує аюрведичний підхід.

Чому Вас мучить безсоння?

Відповідно до аюрведи, безсоння і неспокійний сон вказують на підвищений рівень Вата-доши, що відповідає за активність, рух і розумовий процес.

За умови, коли Вата знаходиться в рівновазі, нас переслідує відчуття творчого підйому, натхнення, приливу енергії і легкості. При посиленні Вати, відчувається занепокоєння, виснаження і втома. Нескінченний потік думок може призводити до безсоння і гіперактивної роботи мозку.

У результаті свідомо або неусвідомлено людина починає здійснювати вчинки, які посилюють Вата-дошу.

Серед чинників, що чинять збудливу дію на нервову систему і провокують виникнення безсоння, виділяють:

перегляд телевізора перед сном або сидіння за комп'ютером;

пізня вечеря;

вживання на вечерю занадто гострої, важкої або жирної їжі ;

вживання кофеїну менш ніж за 5 годин до сну;

зневага природними ритмами. Згідно з аюрведою, багатьом людям слід лягати спати до 10 годин вечора, щоб нормально виспатися і відпочити.

Як позбавитися від безсоння: аювердичні методи

Продукти, які допоможуть позбавитися від безсоння

1. Тепле молоко. Якщо випити перед сном чашку молока, Ви заспокоїтеся, завдяки чому покращає і Ваш сон.

Щоб напій був смачніший і корисніший, додайте до нього додаткові інгредієнти:

- мускатний горіх (щіпка);

- товчений мигдаль+кардамон+мускатний горіх (по щіпці).

2. Вишні. Впродовж дня з'їдайте 10-20 вишень - це допоможе поліпшити сон.

3. Томатний сік. У чашку з томатним соком додайте 2 ч.л. цукру і 2 щіпки мускатного горіха. Щоб позбавитися від безсоння, слід випити сік між 16.00 і 17.00, а повечеряти між 18.00 і 19.00 вечора.

4. Вечеря повинна складатися з теплої, вологої їжі.

5. Ромашковий чай. Ромашка - прекрасний засіб від безсоння, вона чинить заспокійливу дію і сприяє міцному сну.

Процедури, які допоможуть позбавитися від безсоння

1. Масляний масаж шкіри голови і підошов ніг перед сном. У цих цілях можна використати кунжутну олію, олію Брами, кокосову або жасминову олію. Перед застосуванням олія бажано трохи підігріти на водяній лазні і масажувати шкіру упродовж декількох хвилин.

2. Гаряча ванна. Цей засіб від безсоння допоможе заспокоїти Вату і сприяє міцному сну.

3. Медитація. Зручно сядьте в ліжку і перенесіть свою увагу в область "третього ока" (у нижній частині лоба між бровами). Важливо стежити за потоком свого дихання при вдиху і видиху. Щоб позбавитися від безсоння, використовуйте традиційну медитацію Со-хум: вимовляєте на вдиху в думці склад "Со", а на видиху - "Хум". Після ляжте на спину і продовжуйте медитувати.

Сподіваємося, натуральні засоби від безсоння, описані в статті, допоможуть Вам спати спокійно щоночі