25 речей, які ви робите через депресію

Сара Шустер - редактор відділу психічних розладів у виданні The Mighty. Вона вирішила з'ясувати, якими неочевидними для оточення способами дає про себе знати депресія.

"Більшість людей думають, що депресія - це просто така сильна печаль, і якщо ви самі не стикалися з депресією, то можете не знати, наскільки глибше вона тягнеться, - пише вона. - Депресія проявляється безліччю різних способів, як очевидних, так і ні. Комусь важко вставати вранці, а хтось без проблем ходить на роботу - у всіх по-своєму".

Вона задала передплатникам своєї сторінки у Фейсбуці питання: "Які ваші вчинки продиктовані депресією, але іншим це невтямки?"

Відповіді були дуже красномовні. Ось деякі з них:

1. Не можу встати з ліжка, іноді годинами. Потім мене стомлює одна лише думка про те, щоб прийняти душ. Якщо це мені вдається, то знову хочеться спати.

Люди не розуміють, що тривожність і депресія стомлюють, як фізичний бій з професійним боксером.

2. Лягаю спати в 21.00 і сплю непробудно до 10-11 ранку. Потім найскладніше - встати. Прийняти душ - теж проблема. І підтримувати порядок у будинку.

Дивлюся серіали годинами, але при цьому мені абсолютно не цікаво, тому що мене ніщо вже не цікавить.

3. Я не люблю говорити по телефону. Вважаю за краще СМС. Так спокійніше.

Ще я уникаю людей. Не тому, що мені з ними погано, а тому, що впевнена: мене ніхто не любить.

4. Мене не лякає депресія, мене лякають люди, які говорять : "усім буває сумно, досить нудьгувати", "у мене теж депресія, але я ж справляюся". Депресія у усіх різна. Я рада, що декому простіше, ніж мені, але мені від цього не легше.

5. Приймаю запрошення, а в останню хвилину відмовляюся. Завжди придумую відмовку, але насправді просто боюся. У результаті мені здається, що друзі насправді не хочуть мене бачити, їм просто мене жаль. З почуття обов'язку.

6. Іноді я весь день нічого не їм. У мене бурчить в животі, але немає сил встати і приготувати собі щось поїсти.

7. Ховаюся в телефоні. Так, у мене від нього залежність, але не така, як у інших. Я не спілкуюся в соціальних мережах, я граю в ігри або лажу по інтернет-магазинах, щоб відволіктися від похмурих думок. Це мій кокон безпеки.

8. У спілкуванні з людьми я часто замикаюся або мовчу, але люди не розуміють, що це через депресію. Вони думають, що я поводжуся неввічливо або спеціально морожуся.

9. Постійно говорю, що втомилася і погано себе почуваю. Вони не розуміють, що депресія підриває тебе не лише емоційно, але і фізично. Мені важко знайти в собі сили в депресивній фазі.

В результаті я не встигаю і закидаю купу справ (типу прибирання), тому що усі сили йдуть на найнеобхідніше. А на усе інше вже не залишається.

Коли у мене депресія, ми частіше харчуємося в кафе, удома панує безлад, і я годинами дивлюся телевізор або читаю, щоб сховатися. Але енергії просто просто немає і все.

10. Я раніше страждала від депресії. Люди цього не помічали, тому що я увесь час посміхалася і жартувала під час спілкування з ними. В результаті я справляла радісне і легке враження, а всередині у мене була суцільна пітьма, печаль і безнадійність.

11. Спеціально працюю у свята, щоб не доводилося спілкуватися з рідними. Мені занадто складно знаходитися в їх суспільстві, говорити про майбутнє і про життя, тому я їх уникаю.

12. Люди вважають мене ледарем і халявщиком, тому що я не працюю з моменту закінчення університету. Вони не розуміють, що я більше всього на світі хочу працювати, але постійний потік негативу в моїй голові відлякує мене навіть від того, щоб роздрукувати бланк заяви.

13. Ізолюю себе, не розкриваю свій потенціал на роботі через повну відсутність інтересу до чого-небудь, відпускаю жартики. Я часто говорю: "Я сміюся, щоб не розплакатися".

На жаль, це чиста правда.

14. Коли у мене була депресія, я почувала себе в у лапах якогось лиходія-ляльковода, який нашіптував мені: ти не можеш радіти, у тебе немає бажань, немає сил, немає апетиту, немає просвіту. Неначе у мене вкрали душу.

Поки цього не випробуєш сам, не зрозумієш. Я б і гіршому ворогові цього не побажала.

15. Особисто я б дуже хотів, щоб люди зрозуміли, що саме в депресії причина моєї "ліні", небажання ні з ким спілкуватися, ігнорування особистої гігієни і неадекватних реакцій на всякі дрібниці.

16. Проявляю злість, агресію або грубість відносно близьких і сама того не помічаю. Потім я усвідомлюю свої вчинки і слова і страждаю, що зігнала злість на ні в чому неповинних людях.

17. Не роблю простих справ типу прання, не хочу готувати і їсти. Вони думають, що я просто лінуюся.

18. Щодня борюся проти бажання здатися і намагаюся довести собі, що я чогось варта.

19. Коли я звертаюся до кого-небудь в депресії, це тому, що я хочу почути, що я не одна. А не тому, що мені треба увагу.

20. Я майже не розмовляю у великих компаніях, особливо при першому знайомстві. Я замикаюся в собі через тривожність і депресії. Люди думають, що я понтуюсь.

Насправді я страшенно боюся, що я їм не подобаюся або що вони вважають мене божевільним або безглуздим з першого погляду.

21. Відміняю плани через тривожність. Сиджу удома і нікуди не ходжу. Насилу вилажу з ліжка вранці.

Це дуже стомлює. Збиратися на роботу - суцільну муку. Стільки всього! І так вже 35 років.

22. Іноді я можу декілька днів ні з ким не розмовляти. Люди думають, що я їх навмисно ігнорую, хоча насправді я просто занурююся в себе. Мені не хочеться їх відштовхувати.

Іноді буває дуже важко, коли мене охоплюють важкі думки і немає сил робити найпростіші речі, які інші роблять постійно і навіть не замислюються.

23. Невгамовне пияцтво.

Більшість думає, що я хочу бути "душею компанії" або просто люблю хильнути чарочку. Багато цим навіть захоплюються.

Але мої проблеми набагато серйозніші.

24. Відповідаю повільно. У мене гальмує мозок, і я не можу швидко відповідати на питання. Особливо коли запитують, чого я хочу - я нічого не хочу.

Я ізолююся від світу, тому що не хочу опинитися в ситуації, де мені доведеться відповідати. Я від цього втомлююся.

25. Я прокидаюся з відчуттям фіаско. Мені кожен ранок доводиться переконувати себе, що я добре справляюся з роботою, що мої діти люблять мене, що мій чоловік потребує мене. А якщо я не йду на роботу, все просто відключається. Я не можу поворушитися.