15 факторів, що руйнують ваші нирки

Чи знаєте ви, що можете жити цілком нормальним життям, навіть якщо ваші нирки функціонують лише на 20%? З цієї причини стан нирок може погіршуватися поступово і непомітно для людини. А руйнування нирок, у більшості випадків, залишається довго непоміченим. Нирки - дивовижний орган. Вони здатні виробляти гормони, фільтрувати кров, поглинати мінерали, а також відповідальні за сечовиділення і підтримку здорового кислотно- лужного балансу. Жити без нирок неможливо, а китайці говорять про них, як про місце, де зосереджується життєва енергія.

Догляд за нирками йде рука в руку з турботою про ваше здоров'я і благополуччя. Якщо ви хочете, щоб ваші нирки добре послужили вам в осяжному майбутньому, уважно ознайомтеся з наступним списком.

1. Пристрасть до солодкої газованої води. Японські дослідники вважають, що споживання двох або більше газованих напоїв в день може бути пов'язано з підвищеним ризиком захворювання нирок. У тих, хто споживав газовану воду у великих кількостях, як правило, в сечі міститься білок. Білок в сечі (протеїнурія) є ранньою ознакою руйнування нирок, але якщо хвороба виявлена на цій стадії, з нею цілком можна впоратися.

2. Паління. Паління пов'язане з розвитком атеросклерозу. Звуження і зміцнення кровоносних судин впливає на кровопостачання усіх життєво важливих органів, у тому числі нирок. За даними досліджень двох цигарок в день досить, щоб подвоїти в крові кількість ендотеліальних клітин. Це сигнал артеріального ушкодження.

3. Дефіцит вітаміну В6. Здорове харчування важливе для хорошої роботи нирок. За даними досліджень дефіцит вітаміну В6 підвищує ризик утворення каменів в нирках. Рекомендована добова норма споживання вітаміну В6 - не менше 1,3 мг. Продукти, багаті цим вітаміном: риба, горох, яловича печінка, картопля, крохмалисті овочі і нецитрусові фрукти.

4. Відсутність фізичних навантажень. Ще один хороший спосіб захистити нирки - виконувати вправи. Дослідники повідомляють, що у жінок в постменопаузі, котрі займалися фізичною культурою, вірогідність утворення каменів в нирках була на 31% менше. Підтримка оптимальної ваги також скоротить вірогідність утворення каменів в нирках.

5. Дефіцит. Якщо ви не отримуєте необхідну кількість магнію, організм не зможе нормально засвоювати кальцій, що може привести до його надмірного накопичення і утворення каменів в нирках. Щоб уникнути цього, включіть у свій раціон зелені листові овочі, бобові, насіння і горіхи. Хорошим джерелом магнію також служить авокадо.

6. Часті порушення сну. Усі ми хотіли б гарненько висипатися ночами. Наші нирки теж цього хочуть. Дослідники стверджують, що хронічне порушення сну теж може бути причиною появи захворювань нирок. Ниркова тканина оновлюється впродовж ночі, тому перебої зі сном можуть привести до порушення їх роботи.

7. Споживання води в недостатніх кількостях. Для виконання своїх функцій нирки потребують належного водозабезпечення. Якщо ви випиваєте недостатню кількість рідин, в крові можуть почати накопичуватися токсини, оскільки рідини може не вистачити на те, щоб вивести їх через нирки. Вчені радять випивати не менше 12 склянок води в день. Простий спосіб перевірити, чи досить рідини ви споживаєте - перевірити колір сечі.

8. Не звільняти сечовий міхур вчасно. До заклику природи потрібно прислухатися. Утримувати сечовий міхур повним - погана ідея. А якщо це відбувається регулярно, то може привести до збільшення тиску на нирки і до ниркової недостатності або нетримання.

9. Споживання занадто великої кількості натрію. Сіль важлива для організму, але її споживання слід обмежувати. Надмірне споживання солі може підвищити кров'яний тиск і значно підвищити навантаження на нирки. Щодня треба споживати не більше 5,8 грамів солі, так що не поспішайте хапатися за сільницю.

10. Споживання занадто великої кількості кофеїну. Частенько ми споживаємо значно більше кофеїну, ніж нам здається. Він міститься у багатьох безалкогольних і газованих напоях, так що ваш кров'яний тиск може різко підскочити, а нирки - почати скаржитися ще до того, як ви це усвідомите.

11. Зловживання знеболюючими. Ми вживаємо ліки занадто часто, в занадто великих дозах і з будь-якого приводу. Коли з'являється біль, так легко просто проковтнути пігулку. Але двічі подумайте, перш ніж зробити це. Усі фармацевтичні препарати мають побічні ефекти і досить часто це саме руйнування нирок. Проте є ліки, від яких не можна відмовлятися (див. наступний пункт).

12. Відсутність медикаментозного лікування. Високий кров'яний тиск і діабет другого типу - два найпоширеніші стани, які частенько виявляються викликані способом життя і неправильним харчуванням. Якщо ви вже страждаєте від цих захворювань, дізнайтеся про те, якої шкоди вони можуть завдати вашим ниркам і захищайте два цих безцінних органи, вживаючи призначені ліки.

13. Занадто велика кількість білків. За даними досліджень Гарвардського Університету, занадто великі кількості білку у вашому раціоні може завдати шкоди ниркам. Продуктом засвоєння білків є аміак - токсин, який вашим і без того старанно працюючим ниркам доводиться нейтралізувати. Чим більше білку, тим більше навантаження на нирки, яке з часом може привести до зниження ниркової функції.

14. Відсутність своєчасного і правильного лікування поширених інфекцій. Усі ми іноді ігноруємо симптоми звичайної застуди і грипу, тим самим ставлячи свій організм на межу виснаження. А це також може виступати причиною руйнування нирок. Дослідження показали, що люди, які не хочуть відпочити і гарненько підлікуватися, зрештою отримують ще і проблеми з нирками.

15. Зловживання алкоголем. Токсини, що містяться в алкоголі, руйнують не лише печінку, але і нирки. На думку вчених, єдиний спосіб уникнути захворювань нирок - пити алкоголь в помірних кількостях.