10 симптомів, які вказують на нестачу поживних речовин

Часто буває так, що нам хочеться той або інший продукт.

А ви знаєте, що зазвичай це означає, що вашому організму потрібні речовини що містяться в цьому продукті.

Але також буває, що ми не помічаємо цих сигналів і тоді наше тіло проявляє нестачу тих або інших вітамінів і мінералів відчутнішим способом.

У цій статті ми розповімо вам про 10 поширених симптомів недоліки поживних речовин:

1. Суха шкіра

Якщо ваша шкіра суха, це означає, що вашому організму бракує вітаміну E. Щоб підвищити кількість вітаміну Е у вашому раціоні мають бути яйця, риба і рослинні олії.

2. Крихкі нігті і волосся

Ці симптоми вказують на те, що організму бракує вітаміну B і кальцію. Для вирішення цієї проблеми, вам треба почати споживати хліб, пророслі зерна, цілісні зерна, молоко, картоплю і овочі.

3. Тяга до солоного

Якщо ви помітили, що у вас все частіше з'являється тяга до солоної їжі, означає у ваше тілі розвивається інфекція або запалення, зазвичай в сечової або статевої системи.

4. Тяга до солодкого

Якщо це так, значить ваша нервова система - вичерпана, тому ваше тіло потребує додаткової глюкози.
Кожного разу, коли вам хочеться солодкого, з'їжте трохи меду або темного шоколаду, щоб уникнути проблем шлунково-кишковим трактом.

5. Кровоточивість ясен

Якщо ясна кровоточать, означає вам бракує вітаміну C.

Щоб компенсувати цей вітамін вам треба збільшити вживання часнику, овочів і фруктів. Також треба пити чай.

6. Проблеми з сном, судоми в ногах і дратівливість

Ці симптоми вказують на те, що у вашому організмі є нестача магнію і калію.

Щоб поповнити запаси цих мінералів вам необхідно регулярно вживати зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста і мангольд, а також горіхи, такі як мигдаль, насіння соняшнику, насіння льону та ін.

Ці мінерали також є присутніми в куразі, чорносливі і буряці.

7. Сухість шкіри на ліктях

Це означає, що організму бракує вітамінів A і C. Вживайте більше фруктів і овочів, особливо моркви, апельсинів, абрикосу, гарбуз і поповните запаси цих вітамінів у вашому організмі.

8. Тяга до сирих продуктів

Найчастіше тяга до сирих продуктів показує, що у вас є проблеми з гастритом або печінкою.

9. Хочеться кисленького

Цей тип харчування (кисла їжа) є необхідним для активації печінки і жовчного міхура.

Тому бажання кислої їжі може вказувати на проблеми з цими органами. Рекомендується додати лимон і чорницю у ваш щоденний раціон харчування.

10. Тяга до морепродуктів

Якщо у вас непереборна тяга до морепродуктів, це вказує на те, що у вас дефіцит йоду в організмі.

Якщо ігнорувати ці симптоми, ви можете зіткнутися зі складнішими проблемами зі здоров'ям!