10 причин твоєї вічної втоми

Тобі знайоме почуття втоми, що виснажує, неначе якийсь вампір тихенько прийшов і випив з тебе усі життєві сили? Ти прокидаєшся вже втомленим? Навіть на вихідних відчуття повної виснженості не покидає тебе? Нажаль, зараз синдром хронічної втоми знайомий багатьом людям. Але так жити не можна!

1. Ти п'єш недостатньо води

Коли твій організм отримує менше рідини, ніж йому потрібно для нормальної роботи, кров стає густіше. Через це серце вимушене витрачати більше зусиль на перекачування крові і працює менш інтенсивно. В результаті циркуляція кисню в організмі сповільнюється, і втома перетворюється на твого вічного супутника. Пий воду!

2. Ти їси мало залізовмісних продуктів

Дефіцит заліза робить людину слабкою, нездатною зосередитися, хворобливою. Для того, щоб підвищити бадьорість і уникнути анемії, включи у свій раціон тофу, квасолю, зелені листові овочі, горіхи і арахісову олію, буряк, гранати, печінку.

3. Ти завзятий перфекціоніст

Змирися з тим, що усі ми недосконалі. Вище за голову не стрибнеш, і якщо ти проводиш за роботою більше часу, ніж вимагається, це не впливає на її якість. Якщо ти схильний переробляти і напружуватися з щонайменших дурниць на роботі - встанови для себе жорсткий графік, де відпочинок і робота будуть гармонійно сполучені. Результат приємно тебе порадує.

4. Ти перебільшуєш важливість деяких подій

Припини зациклюватися на своїх негативних переживаннях! Якщо ти увесь час чекаєш гіршого, твій організм відчуває жахливий стрес. Розслабляйся, відволікайся, всіляко релаксуй. На твою звичку понервувати йде маса сил, які ти міг би направити в хороше русло.

5. Ти не снідаєш

Сніданок - найважливіша їжа, він заряджає тебе енергією на увесь день. Якщо ти пропустиш сніданок, твій метаболізм сповільниться, а це істотно вплине на твоє самопочуття. Їж на сніданок складні вуглеводи - наприклад, різноманітні каші, і здоровіше будеш, і веселіше!

6. Ти не звик відмовляти

Звикай говорити "ні". Люди часто і так сідають на голову, а тут ще ти зі своїм прагненням усім догодити. По-перше, усім не догодиш, що б ти не робив. По-друге - подумай про себе. Став свої справи, турботи і інтереси на перше місце завжди. Відмовляти можна ввічливо. Так ти не зрадиш своєму стилю, але збережеш сили для особистих справ.

7. Ти працюєш безладно

Розкидані всюди речі відволікають і не дають сконцентруватися. Візьми за правило прибирати робоче місце у кінці дня - уранці тебе чекатиме повний порядок, день почнеться у хорошому настрої, ніщо тебе не відволікатиме від роботи.

8. Ти увесь в роботі навіть на відпочинку

Вихідні і відпустку проводь без натяку на робочі справи. Якщо ти відпочиваєш повноцінно, ти потім і працювати будеш краще. Не читай робочих повідомлень, не думай, як вони усі там без тебе... Просто відпочивай. Інакше сили не відновляться, і толку від відпочинку, коли ти увесь в думках про роботу, не буде.

9. Ти любитель пропустити келишок вина перед сном.

Пий алкоголь за 3-4 години до сну. Адже маленька його доза дійсно розслабляє, але вже другий келих вина приведе до неминучого стрибка адреналіну. А це порушує спокійний сон. Щоб відпочити, як слід, висипайся.

10. Ти п'єш надто багато кави

Як відомо, все добре в міру. Тому випивай не більше трьох чашок кави в день. Цей напій викликає зневоднення організму і порушує сон. Тонізуюча дія кофеїну проходить, і ти залишаєшся один-на-один зі своїм організмом, який в шоці від кофеїнової атаки і хоче пити, можливо - спати. Бережи себе і не перестарайся з кавою.

Нехай ці цінні поради допоможуть тобі завжди зберігати бадьорість! Не забувай, що той, хто добре відпочиває і їсть - той і працює добре.