3 етапи комплексного гартування організму

Вигода гартування полягає в тому, що загартована людина не ковтає лікарські препарати, завдаючи тим самим шкоди своєму організму. Так, одно лікуємо, інше нівечимо. Тим більше що сучасні віруси дуже швидко пристосовуються до будь-яких антибіотиків, і частенько вони їм - що слонові дробина.

Зате, якщо у людини сильний імунітет, віруси йому не страшні. Організм просто "викине" їх, не давши почати свою руйнівну роботу. І не останню роль у справі посилення імунітету грає гартування.

Загартовуйся, як сталь!

Якщо ви не загартовувалися, розпочніть обливання із злегка прохолодної води. Орієнтуйтеся на свої відчуття. Якщо вашому організму подобається процедура - продовжуйте. Якщо з'явився дискомфорт, зробіть воду тепліше.

Замість обливання можна робити контрастний душ, але знову-таки без фанатизму. Нехай тіло звикає до зміни температур поступово. Робіть воду холодніше у міру звикання. Ця процедура не лише загартовує, але ще і покращує кровообіг, що також допомагає посилити імунітет. У наше століття сидячої роботи, коли велику частину дня ми сидимо в кріслі і дивимося на монітор, це теж сприяє оздоровленню.

Ходьба босоніж

Вона хороша в теплу пору року. Ходити по травичці, по землі на городі, по стежинах в парку або лісі - прекрасний метод гартування. Особливо якщо ви рано вранці пройдетеся по росі. Це і загартує, і бадьорості надасть. Але після холодної роси ноги слід витерти і надіти на них шкарпетки, щоб зігріти. Особливо на початку процесу.

Ходити удома босоніж корисно теж - по чистій підлозі, а не по килимах. Забудьте на якийсь час про капці. Контакт стопи з підлогою, а ще краще - з нерівною поверхнею, масажує шкіру, запобігає появі мозолів, дає розумне навантаження на судини. Дуже добре ходити в лісі по шишках. Не лякайтеся, це не настільки боляче, як вам здається. Зате масаж стоп отримаєте першокласний. Спробуйте - не пошкодуєте.

Повітря і вода

Відпочинок на природі біля водойми також відноситься до способів гартування. Особливо активний, коли не просто лежиш, а граєш у волейбол або бадмінтон, бігаєш і стрибаєш, багато плаваєш. Ходьба по піску знімає зі стоп ороговілі клітини шкіри, робить своєрідний пілінг. Ходьба по гальці масажує стопи, що прекрасно діє на периферичний кровообіг.

Дія сонця ультрафіолетом сприяє поліпшенню роботи центральної нервової системи і обміну речовин, підняттю настрою, пригніченню життєдіяльності шкідливих для людини бактерій і вірусів.

Словом, загартовуйтеся комплексно. Результати вас порадують.