10 продуктів вересня, які допомагають схуднути

Не варто сумувати, що літо пройшло, оскільки воно дарує багатий і дуже корисний урожай. При цьому є частина смачних, а також корисних продуктів, які допомагають стабілізувати і навіть скинути вагу.

1. Кавун

Ця смугаста ягода - відмінна комора магнію. А враховуючи, що 80% людей, котрі потерпають від надмірної ваги, відчувають нестачу цього елементу. Подібний недолік в магнії з'являється у тих людей, котрі часто вживають солодкий сік і газовану воду, пакетований сік. Систематично їсть тортики, різноманітні тістечка, ковбасу і іншу технологічно оброблену їжу. При цьому 150г. кавуна погашає добову потребу організму в магнії.

2. Помідори

Салат, приготований з помідорів, - одна з основних страв кінця літа, початку осені. Овоч містить лікопин, який є найпотужнішим антиоксидантом.

3. Яблука

Основний найбільш цінний елемент яблук - пектин. Це сорбент, що сприяює виводити з тіла різні солі, радіонукліди, а також шкідливі продукти після розпаду жирів.

4. Гриби

Окрім білку, всіляких вітамінів і різних мікроелементів - в них міститься велика кількість вітаміну D, який організм здатний отримати лише 2-ма способами: побувши на сонці або з продуктів харчування. І якщо основну частину літа вам довелося пробути в задушливому офісі фірми, то відшкодувати недолік вітаміну допоможуть різнопланові страви з грибами. В результаті це допоможе підтримати потрібний рівень кальцію і фосфатів, що зміцнює кістки і нігті.

5. Лісові ягоди

Такі ягоди, як чорниця, журавлина і брусниця дуже корисні і смачні. Вживаючи їх у кінці літа і до самої зими - можна забути про простудні захворювання, нудьгу, втому і навіть депресію.

6. Мед

Про унікальні властивості меду відомо давно, також він є одним з найкращих антисептиків (властивість досягається завдяки фітонцидам). Також він допомагає швидкому відновленню тканин, внаслідок чого такий важливий в підтримку організму. На добу вистачає 1 чайної ложки.

7. Шпинат

Ця рослина дуже малокалорійна - в 100г шпинаті всього лише 22 ккал. А листя містить безліч вітамінів групи В, A, З, РР, Р, D2, Е, До і різноманітні мінерали. При цьому він украй цінний за хороший зміст в його листі білку.

Відмітимо, що продукти, що мають у своєму складі значну кількість білку (горох, квасоля і шпинат) посилюють обмін речовин, а також стимулюють загальний процес схуднення.

8. Горіхи

По своїй специфіці - горіхи відмінно тамують апетит, збагачують організм поліненасиченими кислотами, такими як омега-3, знижують вірогідність глюконеогенезу - реорганізацію м'язової тканини під час схуднення.

Але натомість арахісу, який насправді є не горіхом, а бобом, віддавайте перевагу фундуку, мигдалю, а також волоським або кедровим горішкам.

9. Обліпиха

Плоди обліпихи насичені каротиноїдами і флавоноїдами, які нормалізують і активізують виділення оксиду азоту, внаслідок чого підвищується сприйнятливість організму до інсуліну, а також сприяє процесам спалювання зайвої ваги.

10. Мак

Він сприятливо впливає на ШКТ, чинить протигрибкову дію. Також макове насіння підтримує нервову систему (мають заспокійливий ефект) і допомагає у боротьбі з безсонням.