Як зменшити шлунок природним шляхом

Це буде здорове зменшення, яке зробить ваш шлунок природного об'єму.

Це допоможе вам почувати себе ситим з набагато меншою кількістю їжі.

Неодноразово апетит плутається з голодом.

І це ознака того, що щось не так з шлунком.

Слухайте своє тіло і навчіться контролювати його за допомогою цих простих трюків.

Перший крок

Багато хто терпить невдачу, коли вони вирішують схуднути, тому що їм бракує сили волі і наполегливості.

Найкращі результати у боротьбі із зайвою вагою - це ті методи, які вимагають більше часу для їх досягнення.

Тобто, краще худнути повільно і неухильно, оскільки результати будуть більші тривалими і стабільними.

Другий крок

Правильне харчування є найважливішим кроком для тих, хто хоче схуднути і бути здоровим.

Але пам'ятайте: вам треба контролювати апетит, тому що його можна плутати з голодом.

З цієї причини закриття рота радикально не може бути кращою альтернативою.

Важкий контроль над їжею, ймовірно, впливатиме на ваш настрій.

Так, щоб контролювати цей стан, ви не повинні голодувати.

І як ви можете не голодувати і в той же час схуднути?

Це те, що ви дізнаєтеся зараз:

1. Збільшіть вживання волокна

Один із способів зменшити апетит і схуднути - збільшити споживання натуральних волокон.

З їх допомогою ви регулюєте функції кишківника і збільшуєте виділення токсинів.

Крім того, коли вони досягають шлунку, вони займають більше місця і дають відчуття ситості.

Тому, якщо ви хочете схуднути, збільшіть споживання волокон.

Дуже хороший рецепт: подрібніть у блендері 1 столову ложку вівсяних висівок і 1 столову ложку льняного сім'я.

Коли суміш добре подрібнюється, додайте в неї склянку води.

Споживайте двічі в день, за 15 хвилин до обіду і вечері.

2. Зверніть увагу на сніданок

Вам треба приділяти особливу увагу сніданку, щоб ви не зголодніли до обіду.

Сніданок, який приносить багато енергії, - це хороший спосіб понизити апетит до кінця дня.

Він повинен забезпечувати волокно, вуглеводи, білки і вітаміни.

Споживайте фрукти; насіння, такі як льняне сім'я, чіа і кунжут; білок, такий як нежирний сир, натуральний і знежирений йогурт, кефір, яйця; вуглеводи, такі як гречка і овес.

3. Хрусткі закуски

Між прийомами їжі, вживайте продукти, які вимагають тривалого жування, такі як яблуко, груша, сухофрукти, горіхи і насіння.

Це дуже ефективний спосіб обдурити шлунок і тим самим зменшити голод.

4. Пити воду

Дуже важливо споживати велику кількість води щодня.

Окрім допомоги в усуненні токсинів, це допомагає контролювати апетит.

Але пити після їжі, принаймні за 15 хвилин до і через 1 годину після.

5. Уникайте солоних жирів і солодких жирів

Нарешті, уникайте поєднань, які "струшують" центри задоволення мозку.

Найнебезпечнішими є жир у поєднанні з сіллю і цукром у поєднанні з жиром.

Вони поширені в харчовій промисловості, тому вам треба уникати їх за всяку ціну.

Приділіть більше уваги якості їжі, яку ви їсте, і зменшите споживання калорій.

Вживайте здорову їжу, з високим вмістом клітковини і натуральних продуктів.

У вас буде струнке і здорове тіло!