Як швидко схуднути і підтягнути все тіло
2016-08-18 21:03:44
Для максимального ефекту і закріплення результату слід дотримуватися нижчеприведеної схеми близько 1-2 тижнів.
Роби цей комплекс щодня після пробудження до сніданку (можна випити води і чорну каву без цукру)!
Усі вправи в 3 підходи по 30 разів
Прес:
- під'їм корпуси, лежачи на спині
- підйом ніг, лежачи на спині
Сідниці і ноги:
- присідання
- випади
Руки:
- віджимання від підлоги з колін
- віджимання від підлоги упор ззаду (трицепс)
Закріплюємо все планкою (мінімум 1 хвилина) і невеликою розтяжкою!
За годину білковий сніданок (краще омлет і/або сир)
Обідаємо і вечеряємо переважно рибою/м'ясом + не крохмальні овочі у будь-якому вигляді
Між сніданком-обідом, обідом-вечерею з'їдаємо 1 яблуко або 2 ківі.
Перед сном можна знежирений сир і/або кефір.
Приділяйте всього декілька хвилин в день вправам для схуднення, і ви обов'язково станете власницею красивої і стрункої фігури.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...