Як швидко схуднути і підтягнути все тіло
2016-08-18 21:03:44
Для максимального ефекту і закріплення результату слід дотримуватися нижчеприведеної схеми близько 1-2 тижнів.
Роби цей комплекс щодня після пробудження до сніданку (можна випити води і чорну каву без цукру)!
Усі вправи в 3 підходи по 30 разів
Прес:
- під'їм корпуси, лежачи на спині
- підйом ніг, лежачи на спині
Сідниці і ноги:
- присідання
- випади
Руки:
- віджимання від підлоги з колін
- віджимання від підлоги упор ззаду (трицепс)
Закріплюємо все планкою (мінімум 1 хвилина) і невеликою розтяжкою!
За годину білковий сніданок (краще омлет і/або сир)
Обідаємо і вечеряємо переважно рибою/м'ясом + не крохмальні овочі у будь-якому вигляді
Між сніданком-обідом, обідом-вечерею з'їдаємо 1 яблуко або 2 ківі.
Перед сном можна знежирений сир і/або кефір.
Приділяйте всього декілька хвилин в день вправам для схуднення, і ви обов'язково станете власницею красивої і стрункої фігури.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...