Як швидко схуднути і підтягнути все тіло
2016-08-18 21:03:44
Для максимального ефекту і закріплення результату слід дотримуватися нижчеприведеної схеми близько 1-2 тижнів.
Роби цей комплекс щодня після пробудження до сніданку (можна випити води і чорну каву без цукру)!
Усі вправи в 3 підходи по 30 разів
Прес:
- під'їм корпуси, лежачи на спині
- підйом ніг, лежачи на спині
Сідниці і ноги:
- присідання
- випади
Руки:
- віджимання від підлоги з колін
- віджимання від підлоги упор ззаду (трицепс)
Закріплюємо все планкою (мінімум 1 хвилина) і невеликою розтяжкою!
За годину білковий сніданок (краще омлет і/або сир)
Обідаємо і вечеряємо переважно рибою/м'ясом + не крохмальні овочі у будь-якому вигляді
Між сніданком-обідом, обідом-вечерею з'їдаємо 1 яблуко або 2 ківі.
Перед сном можна знежирений сир і/або кефір.
Приділяйте всього декілька хвилин в день вправам для схуднення, і ви обов'язково станете власницею красивої і стрункої фігури.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...