Як швидко схуднути і підтягнути все тіло
2016-08-18 21:03:44
Для максимального ефекту і закріплення результату слід дотримуватися нижчеприведеної схеми близько 1-2 тижнів.
Роби цей комплекс щодня після пробудження до сніданку (можна випити води і чорну каву без цукру)!
Усі вправи в 3 підходи по 30 разів
Прес:
- під'їм корпуси, лежачи на спині
- підйом ніг, лежачи на спині
Сідниці і ноги:
- присідання
- випади
Руки:
- віджимання від підлоги з колін
- віджимання від підлоги упор ззаду (трицепс)
Закріплюємо все планкою (мінімум 1 хвилина) і невеликою розтяжкою!
За годину білковий сніданок (краще омлет і/або сир)
Обідаємо і вечеряємо переважно рибою/м'ясом + не крохмальні овочі у будь-якому вигляді
Між сніданком-обідом, обідом-вечерею з'їдаємо 1 яблуко або 2 ківі.
Перед сном можна знежирений сир і/або кефір.
Приділяйте всього декілька хвилин в день вправам для схуднення, і ви обов'язково станете власницею красивої і стрункої фігури.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...