Секрет стрункої фігури без дієт і голодувань

Темі схуднення і стрункій фігурі були присвячені тисячі статей і рекомендацій. Але все більше і більше фахівців схиляються не до " сидінь" на дієтах, а до здорового способу життя і формування харчових звичок. Ось головні поради для того, щоб почати нове струнке життя без дієт і голодовок:

1. Залиште в спокої свій організм і припиніть мучити його дієтами. Залучайтеся до здорового харчування.

2. Підключайте фізичні навантаження, вони не лише допоможуть швидше отримати очікуваний результат, але і поліпшать самопочуття.

3. Записуйте щодня усю з'їдену вами їжу. Це ключ до розгадки стрункої фігури.

4. Не відмовляйтеся від їжі і не голодуйте. Це тимчасовий ефект для схуднення, потім вага почне збільшуватися удвічі.

5. Виключіть з вашого раціону солодкі продукти на основі цукру і його похідних. Він несе в собі не лише " порожні" вуглеводи, але і викликає звикання.

6. Борошняні страви і рафіноване борошно так само перетворюються на підшкірний жир.

7. Цілісні злаки - те що потрібно вашому організму. У них міститися вітаміни групи В, які сприяють швидкому обміну вуглеводів.

8. Більше овочів в раціоні - до 500 гр в сирому і запеченому (відвареному) вигляді. Саме клітковина виводить з організму токсини і зменшує відкладення жирів.

9. Віддавайте перевагу нежирним молочним продуктам, оскільки надлишок молочного жиру призводить до неправильного обміну холестерину. Але вони не мають бути і повністю знежиреними.

10. З м'яса вибирайте курку, телятину, індичку. Як можна частіше їжте рибу. Уникайте копченого, смаженого. Краще все запікати або варити.

11. Їжте рівними порціями протягом дня. Це допоможе впоратися з переїданням.

12. Випивайте добову норму рідини, хоча б не менше 1-1.5 л.

13. Вечеряйте не пізніше ніж за 1,5-2 години до сну. Вечеря має бути легкою, наприклад відварені овочі з кашею.

14. Займіться самомасажем, якщо немає можливості сходити до фахівця. Робити його зовсім не складно. Візьміть мигдалеву олію нанесіть на руки і починайте масажувати проблемні зони. Продовжуйте по 15-20 хвилин щодня.

15. Знайдіть собі нове хобі. Захоплення відведе вас від негативних думок і налаштує на позитивний лад.

16. Позбавтеся від стресу. Організм, в стані стресу викидає особливі жирові кислоти, які надалі накопичуються в жировій масі.

Використовуючи ці нехитрі правила, ви зможете повернути не лише струнке тіло, але і молодість. Головне - вірити у свої сили.