Смачний спосіб схуднути
2016-10-10 22:01:41
Існує безліч способів схуднути. Кожен вибирає те, що підходить саме йому. Я не проти, якщо ви вирішили виснажувати себе різними дієтами і таким чином шкодити своєму організму. Проте пам'ятайте, що вирішивши експериментувати зі своїм тілом, пробуйте тільки перевірені дієти, які радять добре відомі фахівці! Пам'ятайте, що неправильно складений раціон може привести до виразок, порушень роботи внутрішніх органів, нервових зривів і поганого самопочуття!
Коли я вирішила перетворитися, то я теж спокусилася на декілька дієт, що спочатку дало добрий результат - я схуднула на 5 кг і була задоволена, як слон. Проте, яке було моє здивування, коли я з легкістю повернула все і загриміла на прийом до гастроентеролога.
Тоді я і познайомилася з правильним харчуванням. Точніше сказати, мені припало. Це був єдиний спосіб вилікувати своє здоров'я. І уявіть, як я здивувалася, що окрім користі для здоров'я з просто і легко скинула 10 кг
Пропоную Вам свій зразковий раціон дня! Хоча Ви можете змінювати його залежно від своїх смаків і фінансових можливостей!
Важливо пам'ятати і знати:
Пити слід багато води! Не менше 8 склянок!
Не забуваємо їсти кожних 2-3 години! Сума ккал приблизитьльно 1200!
Вживаємо рослинні жири: льняну, оливкову, соняшникову олії, а також їжте горішки, курячі жовтки і авокадо.
Мій раціон!
Сніданок: каша (вівсяна/гречана/ячмінна і так далі ) + яйце (краще омлет). Можна ягоди або фрукти, окрім банана! Чай, кава без цукру!
Перекушування: сирники/творожники/ пп випічка! Можна половинку банана, жменю ягід або горіхів!
Обід: м'ясо / риба / морепродукти / яйця + овочі
Підвечірок: сир/нежирний кефір/яблуко або банан
Вечеря: омлет / м'ясо / риба / морепродукти + овочі (переважно зелені)
Остання вечеря: сир / кефір / ряжанка або домашній йогурт!
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













