.jpg "Смачний спосіб схуднути")
Смачний спосіб схуднути
2016-10-10 22:01:41
Існує безліч способів схуднути. Кожен вибирає те, що підходить саме йому. Я не проти, якщо ви вирішили виснажувати себе різними дієтами і таким чином шкодити своєму організму. Проте пам'ятайте, що вирішивши експериментувати зі своїм тілом, пробуйте тільки перевірені дієти, які радять добре відомі фахівці! Пам'ятайте, що неправильно складений раціон може привести до виразок, порушень роботи внутрішніх органів, нервових зривів і поганого самопочуття!
Коли я вирішила перетворитися, то я теж спокусилася на декілька дієт, що спочатку дало добрий результат - я схуднула на 5 кг і була задоволена, як слон. Проте, яке було моє здивування, коли я з легкістю повернула все і загриміла на прийом до гастроентеролога.
Тоді я і познайомилася з правильним харчуванням. Точніше сказати, мені припало. Це був єдиний спосіб вилікувати своє здоров'я. І уявіть, як я здивувалася, що окрім користі для здоров'я з просто і легко скинула 10 кг
Пропоную Вам свій зразковий раціон дня! Хоча Ви можете змінювати його залежно від своїх смаків і фінансових можливостей!
Важливо пам'ятати і знати:
Пити слід багато води! Не менше 8 склянок!
Не забуваємо їсти кожних 2-3 години! Сума ккал приблизитьльно 1200!
Вживаємо рослинні жири: льняну, оливкову, соняшникову олії, а також їжте горішки, курячі жовтки і авокадо.
Мій раціон!
Сніданок: каша (вівсяна/гречана/ячмінна і так далі ) + яйце (краще омлет). Можна ягоди або фрукти, окрім банана! Чай, кава без цукру!
Перекушування: сирники/творожники/ пп випічка! Можна половинку банана, жменю ягід або горіхів!
Обід: м'ясо / риба / морепродукти / яйця + овочі
Підвечірок: сир/нежирний кефір/яблуко або банан
Вечеря: омлет / м'ясо / риба / морепродукти + овочі (переважно зелені)
Остання вечеря: сир / кефір / ряжанка або домашній йогурт!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...