Система харчування, яка підходить саме для вас

Коли перед людиною постає питання яку систему харчування вибрати, щоб схуднути, зробити вибір дуже складно. Величезна кількість дієт обіцяє швидко позбавитися від жиру. Що ж вибрати?

Ця стаття для тих, хто спробував усі можливі дієти і системи харчування, але так і не добився бажаних результатів. А також для тих, хто тільки планує змінити свій раціон і, розбираючись в тонні інформації, не може зрозуміти з чого ж йому почати.

Перша річ, яку треба зрозуміти: все повинно бути своєчасним! Що я маю зважаючи на? Постараюся пояснити.

Візьмемо для прикладу людини, у якої є 15 кг зайвої ваги. Вона ніколи не обмежувала себе в харчуванні, не займалася спортом і взагалі не уявляє, що існує таке поняття як денна норма кілокалорій. В цьому випадку, для того, щоб вона почала худнути, швидше за все буде досить просто прибрати з раціону усе шкідливе: салати з майонезом, чіпси, солодощі і так далі. Йому перший час навіть не треба буде рахувати калорійність, тому що таке полегшення раціону принесе видимий ефект. Так навіщо ускладнювати йому життя?

Візьмемо інший приклад. Людина "гордий" володар 5 - 6 зайвих кг
Вона не їсть солодке, борошняне. Намагається їсти корисну їжу і іноді ходить, наприклад, на йогу. Пораду "виключіть усе шкідливе з раціону" їй не підійде, тому що виключати вже нічого, вона і так харчується "чисто". Тут розумно буде говорити про перехід на дробове харчування і підрахунок калорійності.

І, нарешті, приклад номер три. Людина багато років займається фітнесом, строго стежить за харчуванням, рахує калорії і стежить за співвідношенням БЖВ. Вона неодноразово прибігала до допомоги високобілкових дієт, щоб скинути зайву вагу. На сьогодні вона у відмінній формі, у неї досить рельєфне тіло, але є 1,5 - 2 зайві кілограми, які не дають їй спокою і від яких вона ніяк не може позбавитися. Що робити? Вона і так харчується по принципах дробового харчування і не їсть шкідливого. Відповідно поради, придатні в перших двох випадках, не підходять. Тут треба використовувати інші заходи. Наприклад, пробувати розв'язати проблему по засобах білково-вуглеводного чергування.

Розумієте, що я маю на увазі під своєчасністю? Не треба відразу пускати в хід важку артилерію, якщо можна використати простіші заходи. Цілком можливо, людина з третього прикладу колись була людиною з прикладу номер один. І тоді їй треба було просто припинит їсти шкідливі продукти, а не вибудовувати хитромудрі схеми " підстібання" обміну речовин.

Теж саме відноситься до усіх людей. Якщо Ви тільки починаєте свій шлях в зміні раціону, то не треба використовувати дієти професійних спортсменів. Вони не дадуть Вам такого ж тіла як у них. Адже це сукупний результат як від системи харчування, так і від тренувань, які, крім того, складалися з урахуванням потреб і особливостей організму конкретної людини.

Я прошу не приймати буквально цю статтю, а способи, запропоновані в прикладах не розглядати як заклик до конкретних дій. У кожному індивідуальному випадку є безліч чинників, які впливають на необхідність тих або інших заходів. Я просто хочу сказати, що у кожної конкретної проблеми є своє рішення і те, що допомогло одній людині, може зовсім не працювати на іншому. Безумовно, існують певні принципи побудови системи харчування з метою рішення тієї або іншої задачі. Але це тільки інструменти, і щоб вони працювали, їх треба зібрати в один механізм, відповідний для вирішення конкретного завдання.