Причини, котрі заважають схуднути в 20, 30, 40 років

Нічні тусовки, народження дитини або втрата м'язової маси - у будь-якому віці знайдуться причини провалу зі схудненням. Ми не засуджуємо, просто пропонуємо поглянути на відмовки неупереджено. Ні, не засуджуємо.

ЧОМУ НЕ ВИХОДИТЬ СХУДНУТИ В 20 РОКІВ

Спільні вечері. Тайський ресторанчик по сусідству з університетом, пізні перегляди серіалів з Томом Хиддлстоном і величезною мискою морозива. У цьому віці дівчата їдять коли і скільки хочеться. На щастя, для того, щоб не гладшати, не доведеться відмовлятися від вечерь зовні удома. Запам'ятайте легкий психологічний трюк: в ресторані ми мимоволі дотримуємося вибору того, хто замовив першим, так що розпочинайте з себе і однієї з низькокалорійних страв в меню, а інші підтягнуться. Це набагато простіше, ніж пошепки просити салат, сподіваючись, що подружки, котрі передчувають свою піцу з бургером, не помітять.

Екранна романтика. Сніданок паралельно з Instagram, обід перед комп'ютером і вечеря з серіалом (дивися вище). Звучить знайомо? Так, ми, жінки, звичайно, мультизадачні, але збільшене споживання бездумних калорій ще ніхто не відміняв. Якщо немає часу урватися на обід впродовж дня, як мінімум окуповуйте вільну переговорку на 15 хвилин, щоб прожувати свій сендвіч. До речі, за їжею, вільною від сучасних технологій, ми не лише з'їдаємо менше, але і отримуємо більше задоволення від процесу.

 ЧОМУ НЕ ВИХОДИТЬ СХУДНУТИ В 30 РОКІВ

Немає часу на тренування. Коли виділити хвилинку на чищення зубів і денний крем, поки дитина нагодована і спить, - це вже геройство, ні про які фитнес-клуби розмова, звичайно, не йде. Втім, ви просто не старалися. Сучасні зали обладнані дитячими кімнатами, де малюки від півтора років цілком спокійно проводять пару годин. На крайній випадок просто наростіть темпи прогулянок з коляскою - ви здивуєтеся, як швидко це дасть свої плоди.

Порожній холодильник. З нетерпінням чекаєте вихідних, щоб весь день не вставати з ліжка? Ага, знайомо. Який вже там шопінг або гастрономічні експерименти! Ось тільки корисний обід не обов'язково стомливий і довгий. Чашка вівсянки з бананом і насінням чіа наситить надовго, а для перекушування цілком підійде цільнозерновий хлібець з арахісовою пастою (чи будь-яка з цих опцій ). Швидко і легко? Не дякуйте.

ЧОМУ НЕ ВИХОДИТЬ СХУДНУТИ В 40 РОКІВ

Втрачається м'язова маса. З віком м'язи починають руйнуватися, і метаболізм природним чином сповільнюється. Протеїн і тренування, втім, проблему знімають. У більшості випадків ми їмо досить протеїну, щоб не випробовувати проблем з вагою, але робимо це в неправильний час. Уплітаючи велику порцію м'яса в обід, ви не даєте йому часу перетравитися в енергію, прямо відправляючи в жир. Краще розподіляти порції протеїну по 20-30 грамів з кожним прийомом їжі.

Напівфабрикати настають. Навколо вас увесь час натовп: діти-підлітки, колеги, батьки, що потребують турботи. Зрозуміло, що повечеряти виходить тільки перед сном, да і то замороженими наггетсами, які чарівним чином готуються в мікрохвильовій печі. Витратьте 15 хвилин у вихідні на планування вечерь наступного тижня, побачите, як сильно це змінить ситуацію. Ну, врешті-решт, віддайте перевагу сендвічу з індичкою, ніж замороженій піці, ок?