Потужний засіб для прискорення метаболізму
2018-10-01 15:21:29
Метаболізм або швидкість обміну речовин - це швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії для отримання енергії.
Генетика грає фундаментальну роль в швидкості вашого метаболізму, але є і інші чинники, які дуже важливі!
Ви повинні знати, що у міру того, як ви набираєте вагу, ваш метаболізм прискорюється, оскільки вам треба більше енергії, і тому ви спалюєте більше калорій.
У міру того, як ви втрачаєте вагу, ваш метаболізм починає сповільнюватися, що ускладнює втрату ваги.
На щастя, є декілька трюків, які можуть допомогти вам прискорити метаболізм!
Ось 5 найефективніших хитрощів для прискорення обміну речовин:
1. Їжте менше вуглеводів
Як правило, 55% вживаних нами калорій поступає з вуглеводів. Проте для прискорення нашого метаболізму цей відсоток має бути зменшений до 20%.
2. Проводьте силові тренування
Аеробні вправи (біг, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді і т. д.), потрібні для здоров'я серця, контролю цукру в крові і зниження ваги. Проте, силове тренування розвиває м'язи, що дійсно дозволяє нам спалювати калорії і позбавлятися від жирових відкладень.
3. Спробуйте інтервальні тренування
Це чергування посиленого навантаження і помірного під час тренування, це допоможе спалювати жир навіть після закінчення тренування.
4. Приймайте глютамін
Глютамін, одна з 20 амінокислот, присутніх у складі білків, допомагає підтримувати високі рівні гормону зростання. Це важливий чинник розвитку м'язів і спалювання калорій.
Вправи можуть понизити рівень глютаміна, тому настійно рекомендується приймати добавки.
Крім того, глютамін також хороший для поліпшення функції травної системи, лікує синдром роздратованого кишечника і навіть зменшує тягу до солодкого.
5. Зелений чай або кава
Кофеїн в помірних дозах ідеально підходить для прискорення обміну речовин. Кава, а також зелений чай є відмінними джерелами кофеїну і антиоксидантів.
Для цього досить випивати близько 3-4 чашок зеленого чаю або 1-2 чашки кави в день.
За допомогою цих 5 трюків ви зможете прискорити обмін речовин і схуднути!
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Нові публікації
-
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл...