Джесіка Альба розкрила секрети своєї фігури

Навіть народивши двоє дітей, деякі жінки можуть похвалитися ідеальною фігурою. Знаменита Джесіка Альба - найяскравіший тому приклад. Ця актриса є мамою двох дітей. Незважаючи на це, її підтягнута фігура є мрією багатьох молодих дівчат. Секрет стрункості Джесіки полягає в тому, що актриса стежить за своїм харчуванням і займається спортом.

Джесіка Альба користується спеціальною методикою схуднення, названою "3-2-1". Її розробником є знаменитий особистий тренер Романа Браганза. Ця методика поєднує в собі особливий режим харчування і певне фізичне навантаження. "3-2-1" є трьома повноцінними пирйомами їжі, двома перекушуванням, одним літром мінеральної води і фізичними вправами. При цьому в день не повинно споживатися більше 2000 ккал.

Особливістю харчування Альби є строгий контроль продуктів і їх калорійності. У зв'язку з тим, що Джесіка дуже любить солодке, вона намагається контролювати його споживання. Альтернативою улюблених ласощів актриси є фрукти. У більшості випадків в якості сніданку Джесіка віддає перевагу вівсяній каші з різними ягодами і яєчним білкам. Обід актриси складається з салату з курячим філе або рибою.

На вечерю Альба з'їдає відварене яловиче м'ясо з овочами, тим самим заповнюючи необхідну для організму кількість білку. Поєднання клітковини і білку є ідеальним для перекушувань. Вітається комбінація мигдаля з грушею або арахісу з яблуком.

Деякі продукти виключаються з раціону повністю. До них відносяться фастфуд, консерви, вершкове масло, випічка, алкогольні напої та ін. Альба щодня випиває 2 літри рідини. У раціон прийнятне включення ягідних морсов і свіжоприготованих соків. Корисні властивості цих напоїв обумовлені наявністю в них антиоксидантів і вітамінів.

Джесіка Альба займається в спортзалі майже щодня. Тренування актриси включає кардіонавантаження і силові вправи. Тривалість зайняття - мінімум одну годину. Якщо у вас мало вільного часу, підійде кардіонавантаження тривалістю 20 хвилин.