Чому зайняття спортом не допоможуть вам схуднути

Група британських кардіологів довела: регулярні фізичні вправи насправді не захищають вас від зайвої ваги.

Результати їх дослідження опубліковані в авторитетному науковому журналі British Journal of Sports Medicine.

У нім говориться, що у справі схуднення зайняття в спортзалі практично даремні.

Так, спорт знижує ризик розвитку цілого спектру проблем зі здоров'ям: хвороби серця, старече слабоумство, деякі види раку і діабет другого типу. Але схуднути, тягаючи залізо або бігаючи вранці, неможливо.

Кількість людей, які страждають від ожиріння по всьому світу, з 1980 року подвоїлося. Всесвітня організація охорони здоров'я стверджує, що зараз від ожиріння страждає 600 млн чоловік на планеті. Проблема дуже швидко приходить в Європу: у Великобританії, наприклад, від зайвої ваги страждає кожен четвертий дорослий.

Автори дослідження підкреслюють:

"Світ потонув в неправдивих повідомленнях і "новинах": нібито ми товстішаємо через те, що ведемо сидячий спосіб життя і зовсім не рухаємося. Це не випадковість: цю думку забивають нам в голови піарники з харчової промисловості. Товстий - значить, не ходиш в спортзал. Але це повна нісенітниця! Якщо ви товстішаєте, то, швидше за все, причина - в неправильному харчуванні!"

Піарники і журналісти, обслуговуючі величезні концерни по виробництву нездорових продуктів харчування, змусили нас повірити в те, що головне - це підрахунок калорій. Але насправді важлива не лише їх кількість, але і джерело їх походження.

Головний бич сучасних людей - цукор. 

Він не лише містить величезну кількість калорій, але і провокує голод, примушуючи нас переїдати. Біда в тому, що цукор сьогодні міститься практично в усіх перероблених харчових продуктах. І напоях, до речі, теж.

Ми підсаджуємося на цукор точно так, як і на інші наркотики.

"Сучасні люди їдять приблизно в три-п'ять разів більше цукру, ніж повинні", - говорить Наташа Дженисік-Кехрік, професор медицини з університету Джорджтауна.

Нічого дивовижного в цьому немає: цукор викликає наркотичну залежність, тому підсісти на нього простіше простого.

Кожного разу, коли ви їсте цукор, що міститься у будь-якій їжі, смакові рецептори на вашій мові посилають мозку сигнал про необхідність вироблення дофаміну. Це гормон радості, який ми любимо особливо сильно: він викликає прилив гарного настрою.

Невролог Джордан Гейнс пояснює: цукор втручається в систему винагороди мозку і приносить дуже сильне задоволення. Як і у випадку з будь-яким іншим наркотиком, цей викликає аддиктивність: щоб продовжувати отримувати звичну кількість дофаміну, треба постійно збільшувати кількість того, що з'їдається. Тому якщо людина хоча б одного разу спробує знайти розраду в солодощах, вона ризикує встати на слизьку доріжку харчової наркоманії.

Авторитетний науковий журнал Nutrition провів аналіз маси подібних досліджень і дійшов висновку, що найефективніший спосіб боротьби з ожирінням - обмеження споживання вуглеводів. Редакція видання також украй негативно відноситься до солодких газованих напоїв: їх пропонують не пити взагалі ніколи. Автори публікації навіть призвали владу Великобританії заборонити продаж солодких напоїв в спортзалах.

Так що ж робити товстунам?

Вчені кажуть, що, по-перше, ви повинні дотримуватися здорової і збалансованої дієти.
По-друге, ви повинні намагатися вести більш-менш рухливий спосіб життя. Пройдіться до роботи або магазину пішки, а не на автобусі. Намагайтеся час від часу ходити швидше, ніж зазвичай. Іноді ходіть у басейн на плавання або грайте з друзями в настільний теніс. Прогулянки з близькою людиною по набережній - теж варіант. Ваша мета - 300 хвилин активної фізичної діяльності в тиждень.