9 правил безпечних розвантажувальних днів

Сидячий спосіб життя і незбалансоване харчування призводять до того, що в нашому організмі накопичуються шлаки і токсини, що негативно впливають на пружність шкіри, красу волосся і на здоров'ї в цілому.

Якщо у вас немає можливості регулярно займатися фітнесом і харчуватися здоровою їжею, то розвантажувальні дні стануть відмінним способом очищення організму і зниження надмірної ваги, поява якої пов'язана з малорухомим способом життя і переїданням.

Розвантажувальні дні переносяться набагато легше за дієти, але при цьому дають відмінний ефект. Проте, у разі ожиріння і при захворюванні цукровим діабетом, від розвантажувальних днів слід утриматися.

Тим, у кого вага в нормі, розвантажувальні дні можуть виявитися корисні для підтримки вже наявної форми. В цьому випадку слід дотримуватися білкового меню з нежирного м'яса з додаванням овочів.

Частота розвантажувальних днів не має бути багато. Цілком досить влаштовувати їх раз на тиждень.

Починати розвантажувальний день краще всього зі столової ложки рослинної олії натщесерце.

На сьогодні створена безліч найрізноманітніших варіантів меню для розвантажувальних днів. Багато в чому меню залежить від індивідуальних особливостей організму і перед тим, як вибрати для себе той або інший варіант харчування, краще всього проконсультуватися з фахівцем дієтологом.

М'ясний день

Сніданок: яйце круто, несолодкий зелений чай.
Інший день: по 100 г вареного без солі нежирного м'яса через рівні проміжки часу.

М'ясні дні не рекомендуються при захворюваннях нирок, печінці і атеросклерозі.

Рибний день

400 г відвареного судака розділити на 4-5 рівних порції і з'їсти впродовж дня. При цьому можна додати в меню трохи овочів, а соки пити без обмежень.

Сирно-яєчний день

Сніданок: чорна кава з однією ложкою цукру, трохи сиру.
Обід: два курячі яйця зварених некруто, склянка чаю з ложечкою цукру.
Вечеря: чай і 200 г сиру.

Картопляний день

Приготувати 1,5 кг печеної картоплі, яку розділити на 5 порцій по 250 г і з'їсти впродовж дня. До картоплі можна додати рослинну олію або трохи сметани.
Зелений чай - без обмежень.
Картопляні дні корисні при захворюваннях серця.

Огірково-помідорний день

Впродовж розвантажувального дня слід кожну годину з'їдати огірок або помідор (по черзі). Пити можна воду або зелений чай.
Такі дні рекомендуються при подагрі, захворюваннях нирок, артритах, атеросклерозі.

Яблучний день

На увесь день вам знадобиться 1,5 кг яблук і трохи меду. Яблука можуть бути як свіжими, так і печеними. В якості напоїв слід вживати чисту питну воду, зелений чай, кефір.

Банановий день

На увесь день вам знадобиться кілограм бананів і не менше літра соків, чаю або компоту без цукру.
Бананові дні показані при хворобах нирок, печінки і жовчних шляхів.

Рисово-молочний день

До складу меню рисово-молочного дня входять п'ять склянок молока і рисова каша на воді.

Огірковий день

Впродовж дня слід з'їсти 1,5 кг свіжих огірків і 1-2 варені яйця.
Такі дні будуть корисні при подагрі, артриті і атеросклерозі.