.jpg "9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів")
9 порад для схуднення від дієтологів і тренерів
2016-10-15 15:45:56
Використання цих маленьких хитрощів щодня допоможе вам скинути вагу, без тренажерного залу або виснажливих дієт.
1. Завжди розпочинайте прийом їжі зі склянки води: випивши води, Ви наповните свій шлунок і це допоможе Вам уникнути переїдання.
2. Шматочок темного шоколаду на десерт замість печива або тортика. Це не лише порадує Вас, але і наситить Ваше жадання цукру.
3. Будьте старанні з контролем порцій: якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь правила кулака. Ваша порція не має бути більше ніж ваш кулак. Не забувайте ховати зайву їжу, тоді у вас не буде спокуси з'їсти зайвого.
4. Більше рухатися: навіть якщо Ви не присвячуєте багато часу на тренування, ви можете спалити декілька зайвих калорій, роблячи зусилля, щоб рухатися трохи більше впродовж дня. Ви можете робити перерви, щоб пройтися по офісу, віддавши перевагу сходам замість ескалатора. Прогуляйтеся до офісу пішки! Все що завгодно, аби рухатися і спалювати зайві калорії!
5. Не пийте калорійних напоїв: це головна причина, чому Ви не бачите результатів! Соки, содова, пиво - це не лише зайві калорії, але і шкода нашому організму! Пийте чисту воду і чаї.
6. Не голодуйте! Їжте своєчасно, щоб уникнути низького рівня цукру в крові і погіршення загального самопочуття.
7. Викиньте усі чіпси, сухарі, крекери і інше! Вони містять безліч смакових добавок, які ВБИВАЮТЬ наш організм і нівечать наше тіло.
8. Їжте легку ранню вечерю. Постарайтеся, щоб ваша вечеря складалася з салатів, зелені, рибки або курочки. Проте, порція не має бути занадто великою, інакше шлунку буде важко переварити усю їжу. До того ж, їсти треба за 3-4 годиною перед сном!
9. Потрібно більше спати. Недолік сну може викликати у вас більше відчуття голоду впродовж дня. До того ж у Вас не буде досить енергії для тренувань! Спати треба мінімум 7 годин!
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...