.jpg "7 міфів про фізичні навантаження")
7 міфів про фізичні навантаження
2016-08-24 21:33:31
1. "Кардіо тренування найбільше спалюють жири".
Недавні дослідження показали, що жінки, які вибрали замість кардіо тренувань, фізичні навантаження з гирями змогли спалити на 100 кілокалорій більше.
2. "Підняття тяжкості зробить вас накачаними як чоловік".
Насправді, м'язове зростання відбувається дуже повільно, вам може знадобитися не один місяць, щоб напрацювати мускулатуру.
Це по-перше, а по-друге, м'язи щільніше, ніж жир, і тому вони займають менше місця. Тому чим більше у вас м'язів тим більше пружне буде ваше тіло.
3. "Невикористані м'язи (точніше кажучи не натреновані) перетворяться на жир".
М'язи і жир - це зовсім різні речі. Так що не плутайте. Просто з часом, м'язи, які не отримують тонусу, потихеньку ущільнюватимуться, а їх місце займатиме жир.
4. "Розтяжка перед тренуванням запобігає травмам".
Немає ніяких наукових доказів цьому. Звичайно, розігрівати м'язи необхідно, але чи варто розтягуватися на холодні зв'язки, ось питання.
5. Фізичні вправи, грунтовані на опорі, це самий кращий спосіб тримати себе в тонусі.
6. "Поглинання великої кількості протеїну дозволить вам швидко накачати м'язи".
З одного боку, це, звичайно, правда, протеїни допомагають будівництву ваших м'язів, а з іншого боку не лише вони беруть участь в цьому процесі, також вуглеводи і жири привносять свою долю. Тому про них ніяк не можна забувати.
7. "Випади спалюють жири на ваших сідницях".
Ви можете робити хоч 1000 випадів в день, все одно ви не схуднете тільки в стегнах. Тому що жир спалюється поступово і не з одного конкретного місця, а з усіх по трохи.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...