.jpg "7 міфів про фізичні навантаження")
7 міфів про фізичні навантаження
2016-08-24 21:33:31
1. "Кардіо тренування найбільше спалюють жири".
Недавні дослідження показали, що жінки, які вибрали замість кардіо тренувань, фізичні навантаження з гирями змогли спалити на 100 кілокалорій більше.
2. "Підняття тяжкості зробить вас накачаними як чоловік".
Насправді, м'язове зростання відбувається дуже повільно, вам може знадобитися не один місяць, щоб напрацювати мускулатуру.
Це по-перше, а по-друге, м'язи щільніше, ніж жир, і тому вони займають менше місця. Тому чим більше у вас м'язів тим більше пружне буде ваше тіло.
3. "Невикористані м'язи (точніше кажучи не натреновані) перетворяться на жир".
М'язи і жир - це зовсім різні речі. Так що не плутайте. Просто з часом, м'язи, які не отримують тонусу, потихеньку ущільнюватимуться, а їх місце займатиме жир.
4. "Розтяжка перед тренуванням запобігає травмам".
Немає ніяких наукових доказів цьому. Звичайно, розігрівати м'язи необхідно, але чи варто розтягуватися на холодні зв'язки, ось питання.
5. Фізичні вправи, грунтовані на опорі, це самий кращий спосіб тримати себе в тонусі.
6. "Поглинання великої кількості протеїну дозволить вам швидко накачати м'язи".
З одного боку, це, звичайно, правда, протеїни допомагають будівництву ваших м'язів, а з іншого боку не лише вони беруть участь в цьому процесі, також вуглеводи і жири привносять свою долю. Тому про них ніяк не можна забувати.
7. "Випади спалюють жири на ваших сідницях".
Ви можете робити хоч 1000 випадів в день, все одно ви не схуднете тільки в стегнах. Тому що жир спалюється поступово і не з одного конкретного місця, а з усіх по трохи.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...