.jpg "7 міфів про фізичні навантаження")
7 міфів про фізичні навантаження
2016-08-24 21:33:31
1. "Кардіо тренування найбільше спалюють жири".
Недавні дослідження показали, що жінки, які вибрали замість кардіо тренувань, фізичні навантаження з гирями змогли спалити на 100 кілокалорій більше.
2. "Підняття тяжкості зробить вас накачаними як чоловік".
Насправді, м'язове зростання відбувається дуже повільно, вам може знадобитися не один місяць, щоб напрацювати мускулатуру.
Це по-перше, а по-друге, м'язи щільніше, ніж жир, і тому вони займають менше місця. Тому чим більше у вас м'язів тим більше пружне буде ваше тіло.
3. "Невикористані м'язи (точніше кажучи не натреновані) перетворяться на жир".
М'язи і жир - це зовсім різні речі. Так що не плутайте. Просто з часом, м'язи, які не отримують тонусу, потихеньку ущільнюватимуться, а їх місце займатиме жир.
4. "Розтяжка перед тренуванням запобігає травмам".
Немає ніяких наукових доказів цьому. Звичайно, розігрівати м'язи необхідно, але чи варто розтягуватися на холодні зв'язки, ось питання.
5. Фізичні вправи, грунтовані на опорі, це самий кращий спосіб тримати себе в тонусі.
6. "Поглинання великої кількості протеїну дозволить вам швидко накачати м'язи".
З одного боку, це, звичайно, правда, протеїни допомагають будівництву ваших м'язів, а з іншого боку не лише вони беруть участь в цьому процесі, також вуглеводи і жири привносять свою долю. Тому про них ніяк не можна забувати.
7. "Випади спалюють жири на ваших сідницях".
Ви можете робити хоч 1000 випадів в день, все одно ви не схуднете тільки в стегнах. Тому що жир спалюється поступово і не з одного конкретного місця, а з усіх по трохи.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...