.jpg "7 міфів про фізичні навантаження")
7 міфів про фізичні навантаження
2016-08-24 21:33:31
1. "Кардіо тренування найбільше спалюють жири".
Недавні дослідження показали, що жінки, які вибрали замість кардіо тренувань, фізичні навантаження з гирями змогли спалити на 100 кілокалорій більше.
2. "Підняття тяжкості зробить вас накачаними як чоловік".
Насправді, м'язове зростання відбувається дуже повільно, вам може знадобитися не один місяць, щоб напрацювати мускулатуру.
Це по-перше, а по-друге, м'язи щільніше, ніж жир, і тому вони займають менше місця. Тому чим більше у вас м'язів тим більше пружне буде ваше тіло.
3. "Невикористані м'язи (точніше кажучи не натреновані) перетворяться на жир".
М'язи і жир - це зовсім різні речі. Так що не плутайте. Просто з часом, м'язи, які не отримують тонусу, потихеньку ущільнюватимуться, а їх місце займатиме жир.
4. "Розтяжка перед тренуванням запобігає травмам".
Немає ніяких наукових доказів цьому. Звичайно, розігрівати м'язи необхідно, але чи варто розтягуватися на холодні зв'язки, ось питання.
5. Фізичні вправи, грунтовані на опорі, це самий кращий спосіб тримати себе в тонусі.
6. "Поглинання великої кількості протеїну дозволить вам швидко накачати м'язи".
З одного боку, це, звичайно, правда, протеїни допомагають будівництву ваших м'язів, а з іншого боку не лише вони беруть участь в цьому процесі, також вуглеводи і жири привносять свою долю. Тому про них ніяк не можна забувати.
7. "Випади спалюють жири на ваших сідницях".
Ви можете робити хоч 1000 випадів в день, все одно ви не схуднете тільки в стегнах. Тому що жир спалюється поступово і не з одного конкретного місця, а з усіх по трохи.
Нові публікації
-
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл...