.jpg "7 міфів про фізичні навантаження")
7 міфів про фізичні навантаження
2016-08-24 21:33:31
1. "Кардіо тренування найбільше спалюють жири".
Недавні дослідження показали, що жінки, які вибрали замість кардіо тренувань, фізичні навантаження з гирями змогли спалити на 100 кілокалорій більше.
2. "Підняття тяжкості зробить вас накачаними як чоловік".
Насправді, м'язове зростання відбувається дуже повільно, вам може знадобитися не один місяць, щоб напрацювати мускулатуру.
Це по-перше, а по-друге, м'язи щільніше, ніж жир, і тому вони займають менше місця. Тому чим більше у вас м'язів тим більше пружне буде ваше тіло.
3. "Невикористані м'язи (точніше кажучи не натреновані) перетворяться на жир".
М'язи і жир - це зовсім різні речі. Так що не плутайте. Просто з часом, м'язи, які не отримують тонусу, потихеньку ущільнюватимуться, а їх місце займатиме жир.
4. "Розтяжка перед тренуванням запобігає травмам".
Немає ніяких наукових доказів цьому. Звичайно, розігрівати м'язи необхідно, але чи варто розтягуватися на холодні зв'язки, ось питання.
5. Фізичні вправи, грунтовані на опорі, це самий кращий спосіб тримати себе в тонусі.
6. "Поглинання великої кількості протеїну дозволить вам швидко накачати м'язи".
З одного боку, це, звичайно, правда, протеїни допомагають будівництву ваших м'язів, а з іншого боку не лише вони беруть участь в цьому процесі, також вуглеводи і жири привносять свою долю. Тому про них ніяк не можна забувати.
7. "Випади спалюють жири на ваших сідницях".
Ви можете робити хоч 1000 випадів в день, все одно ви не схуднете тільки в стегнах. Тому що жир спалюється поступово і не з одного конкретного місця, а з усіх по трохи.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...