5 найпоширеніших міфів про втрату ваги
2015-08-08 18:03:11
Про схуднення написана вже не одна тисяча різноманітних книг і статей. Фахівці рекомендують одну дієту за іншою, розписуючи переваги кожної з них. Але і досі ця тема овіяна безліччю міфів, які не відповідають дійсності. Тому настав час спростувати найбільш популярні з них.
Міф: Після 18:00 - ні крихти в рот
Правда: Багато жінок використовують це правило для того, щоб втратити декілька кілограмів. Згідно з міфом, саме їжа, з'їдена після вісімнадцяти, є головною причиною збільшення ваги.
Фахівці запевняють, час їжі не впливає на збільшення ваги. Набагато важливіше, щоб харчування впродовж дня було регулярним і ви не ставили перед організмом завдання переварювати величезні порції. Недоцільно пропускати прийоми їжі, тому що в наступний прийом організм зажадає ще більше їжі, що приведе до невиправданого збільшення порції. Краще мало і часто, ніж багато і рідко.
Міф: Вуглеводи - вороги схуднення
Правда: Уникнути вуглеводів, навіть якщо ви на дієті і строго стежите за цим, складно і практично неможливо. До того ж не усі вуглеводи шкідливі і завдають збитку.
Ставка має бути зроблена на здорові вуглеводи, а не на рафіновані. Тому у вашому раціоні саме місце коричневому рису, цільнозерновому хлібу, квасолі і цілісним зернам.
Міф: Пропуск їжі може допомогти втратити вагу швидше
Правда: Пропуск їжі (будь то сніданок, обід або вечеря) тільки приведе до зворотного ефекту. До наступної їжі апетит розіграється так, що ви з'їсте набагато більше, ніж зазвичай. Крім того, пропускаючи прийом їжі ви сигналізуєте організму, що треба запастися про запас, що він і робить, відкладаючи жир.
Міф: Здорові продукти в раціоні гарантують схуднення
Правда: Звичайно, фаст-фуд і схуднення несумісні. Але все-таки навіть, якщо ви цілий день харчуєтеся тільки натуральними салатами, а у кінці дня вирішили для різноманітності приправити салат смачним соусом, то можете отримати більше калорій, ніж ви спочатку планували. Так що, здорові продукти ще нічого не гарантують. Щоб вони дали ефект, необхідно потурбуватися про те, щоб з ними на тарілці не були сусідами непідходящі продукти.
Міф: Можна схуднути просто займаючись вправами
Правда: Багато людей, котрі прагнуть нарешті позбавитися від ненависної ваги, не розуміють, що вправи - тільки допоміжний засіб на шляху до фігури мрії. Не менш важливе харчування, яке має бути адаптоване під фізичну активність.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...