5 найпоширеніших міфів про втрату ваги

Про схуднення написана вже не одна тисяча різноманітних книг і статей. Фахівці рекомендують одну дієту за іншою, розписуючи переваги кожної з них. Але і досі ця тема овіяна безліччю міфів, які не відповідають дійсності. Тому настав час спростувати найбільш популярні з них.

Міф: Після 18:00 - ні крихти в рот

Правда: Багато жінок використовують це правило для того, щоб втратити декілька кілограмів. Згідно з міфом, саме їжа, з'їдена після вісімнадцяти, є головною причиною збільшення ваги.

Фахівці запевняють, час їжі не впливає на збільшення ваги. Набагато важливіше, щоб харчування впродовж дня було регулярним і ви не ставили перед організмом завдання переварювати величезні порції. Недоцільно пропускати прийоми їжі, тому що в наступний прийом організм зажадає ще більше їжі, що приведе до невиправданого збільшення порції. Краще мало і часто, ніж багато і рідко.

Міф: Вуглеводи - вороги схуднення

Правда: Уникнути вуглеводів, навіть якщо ви на дієті і строго стежите за цим, складно і практично неможливо. До того ж не усі вуглеводи шкідливі і завдають збитку.
Ставка має бути зроблена на здорові вуглеводи, а не на рафіновані. Тому у вашому раціоні саме місце коричневому рису, цільнозерновому хлібу, квасолі і цілісним зернам.

Міф: Пропуск їжі може допомогти втратити вагу швидше

Правда: Пропуск їжі (будь то сніданок, обід або вечеря) тільки приведе до зворотного ефекту. До наступної їжі апетит розіграється так, що ви з'їсте набагато більше, ніж зазвичай. Крім того, пропускаючи прийом їжі ви сигналізуєте організму, що треба запастися про запас, що він і робить, відкладаючи жир.

Міф: Здорові продукти в раціоні гарантують схуднення

Правда: Звичайно, фаст-фуд і схуднення несумісні. Але все-таки навіть, якщо ви цілий день харчуєтеся тільки натуральними салатами, а у кінці дня вирішили для різноманітності приправити салат смачним соусом, то можете отримати більше калорій, ніж ви спочатку планували. Так що, здорові продукти ще нічого не гарантують. Щоб вони дали ефект, необхідно потурбуватися про те, щоб з ними на тарілці не були сусідами непідходящі продукти.

Міф: Можна схуднути просто займаючись вправами

Правда: Багато людей, котрі прагнуть нарешті позбавитися від ненависної ваги, не розуміють, що вправи - тільки допоміжний засіб на шляху до фігури мрії. Не менш важливе харчування, яке має бути адаптоване під фізичну активність.