5 корисних снеків для фігури
2017-01-09 23:45:01
1. Фрукти
Яблуко, груша, банан, мандарини, апельсин, будь-які ягоди. Але пам'ятай, за один прийом не більше 2-ох! Так як фрукти це той же цукор, хоч і корисний, і якщо ти мрієш схуднути - кількість цукру (простих вуглеводів) треба обмежити!
2. Сендвіч з цільнозернового хліба і овочів
Наприклад, лист салату, порізаний огірок і можна покласти шматочок курячої грудки або червоної риби, або козиного сиру; ще варіант: цільнозерновий хліб з авокадо або намастити хліб тонким шаром сирного сиру і порізаний помідор. Такі бутерброди багаті різними вітамінами і мікроелементами, і клітковиною, що дає почуття насичення.
3. Маленькі ролли в лаваші
Варіантів начинок: паста зі знежиреного сиру з оливками або зеленню, овочі, сир. Щоб таким роллом було зручно перекушувати, зробіть його невеликим за розміром.
4. Шпинат і зелена квасоля з вершками
Якщо у вас є можливість перекусити не лише бутербродами або фруктами, ось варіант швидкого гарячого перекушування, яке ви можете приготувати дома заздалегідь і взяти в судку.
Морожений шпинат і квасолю промити холодною водою і протушкувати в невеликій кількості води. Можна також додати цибулю або часточку часнику для аромату (хоча напевно для офісу часниковий аромат не дуже Коли шпинат і квасоля будуть готові, додати вершки (1 ст.л.), сіль і протушити все разом ще пару хвилин. З цим варіантом також поєднуються будь-які овочі.
5. До речі, популярне перекушування горіхи і сухофрукти - варіант дуже спірний
З одного боку, горіхи багаті білками і корисними жирами, з іншого - занадто калорійні. У 100 грамах горіхів - близько 500 калорій, і тому, якщо перекушування з горіхів і сухофруктів - то не більше 30 грамів. А краще узяти з собою сир нежирний (5%) 100 грамів і додати жменю горіхів, декілька штук кураги і 5 родзинок - смачно і корисно!
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













