5 корисних снеків для фігури
2017-01-09 23:45:01
1. Фрукти
Яблуко, груша, банан, мандарини, апельсин, будь-які ягоди. Але пам'ятай, за один прийом не більше 2-ох! Так як фрукти це той же цукор, хоч і корисний, і якщо ти мрієш схуднути - кількість цукру (простих вуглеводів) треба обмежити!
2. Сендвіч з цільнозернового хліба і овочів
Наприклад, лист салату, порізаний огірок і можна покласти шматочок курячої грудки або червоної риби, або козиного сиру; ще варіант: цільнозерновий хліб з авокадо або намастити хліб тонким шаром сирного сиру і порізаний помідор. Такі бутерброди багаті різними вітамінами і мікроелементами, і клітковиною, що дає почуття насичення.
3. Маленькі ролли в лаваші
Варіантів начинок: паста зі знежиреного сиру з оливками або зеленню, овочі, сир. Щоб таким роллом було зручно перекушувати, зробіть його невеликим за розміром.
4. Шпинат і зелена квасоля з вершками
Якщо у вас є можливість перекусити не лише бутербродами або фруктами, ось варіант швидкого гарячого перекушування, яке ви можете приготувати дома заздалегідь і взяти в судку.
Морожений шпинат і квасолю промити холодною водою і протушкувати в невеликій кількості води. Можна також додати цибулю або часточку часнику для аромату (хоча напевно для офісу часниковий аромат не дуже Коли шпинат і квасоля будуть готові, додати вершки (1 ст.л.), сіль і протушити все разом ще пару хвилин. З цим варіантом також поєднуються будь-які овочі.
5. До речі, популярне перекушування горіхи і сухофрукти - варіант дуже спірний
З одного боку, горіхи багаті білками і корисними жирами, з іншого - занадто калорійні. У 100 грамах горіхів - близько 500 калорій, і тому, якщо перекушування з горіхів і сухофруктів - то не більше 30 грамів. А краще узяти з собою сир нежирний (5%) 100 грамів і додати жменю горіхів, декілька штук кураги і 5 родзинок - смачно і корисно!
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...