5 корисних снеків для фігури

1. Фрукти
Яблуко, груша, банан, мандарини, апельсин, будь-які ягоди. Але пам'ятай, за один прийом не більше 2-ох! Так як фрукти це той же цукор, хоч і корисний, і якщо ти мрієш схуднути - кількість цукру (простих вуглеводів) треба обмежити!

2. Сендвіч з цільнозернового хліба і овочів

Наприклад, лист салату, порізаний огірок і можна покласти шматочок курячої грудки або червоної риби, або козиного сиру; ще варіант: цільнозерновий хліб з авокадо або намастити хліб тонким шаром сирного сиру і порізаний помідор. Такі бутерброди багаті різними вітамінами і мікроелементами, і клітковиною, що дає почуття насичення.

3. Маленькі ролли в лаваші

Варіантів начинок: паста зі знежиреного сиру з оливками або зеленню, овочі, сир. Щоб таким роллом було зручно перекушувати, зробіть його невеликим за розміром.

4. Шпинат і зелена квасоля з вершками

Якщо у вас є можливість перекусити не лише бутербродами або фруктами, ось варіант швидкого гарячого перекушування, яке ви можете приготувати дома заздалегідь і взяти в судку.
Морожений шпинат і квасолю промити холодною водою і протушкувати в невеликій кількості води. Можна також додати цибулю або часточку часнику для аромату (хоча напевно для офісу часниковий аромат не дуже Коли шпинат і квасоля будуть готові, додати вершки (1 ст.л.), сіль і протушити все разом ще пару хвилин. З цим варіантом також поєднуються будь-які овочі.

5. До речі, популярне перекушування горіхи і сухофрукти - варіант дуже спірний

З одного боку, горіхи багаті білками і корисними жирами, з іншого - занадто калорійні. У 100 грамах горіхів - близько 500 калорій, і тому, якщо перекушування з горіхів і сухофруктів - то не більше 30 грамів. А краще узяти з собою сир нежирний (5%) 100 грамів і додати жменю горіхів, декілька штук кураги і 5 родзинок - смачно і корисно!