5 корисних снеків для фігури
2017-01-09 23:45:01
1. Фрукти
Яблуко, груша, банан, мандарини, апельсин, будь-які ягоди. Але пам'ятай, за один прийом не більше 2-ох! Так як фрукти це той же цукор, хоч і корисний, і якщо ти мрієш схуднути - кількість цукру (простих вуглеводів) треба обмежити!
2. Сендвіч з цільнозернового хліба і овочів
Наприклад, лист салату, порізаний огірок і можна покласти шматочок курячої грудки або червоної риби, або козиного сиру; ще варіант: цільнозерновий хліб з авокадо або намастити хліб тонким шаром сирного сиру і порізаний помідор. Такі бутерброди багаті різними вітамінами і мікроелементами, і клітковиною, що дає почуття насичення.
3. Маленькі ролли в лаваші
Варіантів начинок: паста зі знежиреного сиру з оливками або зеленню, овочі, сир. Щоб таким роллом було зручно перекушувати, зробіть його невеликим за розміром.
4. Шпинат і зелена квасоля з вершками
Якщо у вас є можливість перекусити не лише бутербродами або фруктами, ось варіант швидкого гарячого перекушування, яке ви можете приготувати дома заздалегідь і взяти в судку.
Морожений шпинат і квасолю промити холодною водою і протушкувати в невеликій кількості води. Можна також додати цибулю або часточку часнику для аромату (хоча напевно для офісу часниковий аромат не дуже Коли шпинат і квасоля будуть готові, додати вершки (1 ст.л.), сіль і протушити все разом ще пару хвилин. З цим варіантом також поєднуються будь-які овочі.
5. До речі, популярне перекушування горіхи і сухофрукти - варіант дуже спірний
З одного боку, горіхи багаті білками і корисними жирами, з іншого - занадто калорійні. У 100 грамах горіхів - близько 500 калорій, і тому, якщо перекушування з горіхів і сухофруктів - то не більше 30 грамів. А краще узяти з собою сир нежирний (5%) 100 грамів і додати жменю горіхів, декілька штук кураги і 5 родзинок - смачно і корисно!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...