.jpg "4 етапи ефективного схуднення")
4 етапи ефективного схуднення
2016-10-07 21:54:43
Ось мій складний, але дуже ефективний 4-ступеневий підхід по спалюванню жиру!
Крок 1:
Припинити вживати усе солодке! Ні - крохмалистим овочам. Ні - фруктовим сокам і так тільки фруктам з низьким вмістом цукру, як яблука.
Ніяких солодощів будь-якого роду, або будь-який продукт з будь-яким типом цукор або підсолоджувач (трохи меду - це нормально).
Ніякого алкоголю, печива, цукерок, круп, оброблених харчових продуктів з додаванням цукру і т. д. Нічого з цукром.
Чому? Тому що якщо ваше тіло має прості вуглеводи, то воно просто використовуватиме калорії або енергію з цього джерела і не турбуватиметься про спалювання запасів жиру!
Крок 2:
Вживайте багато овочів з квасолею, зелень і салати на сніданок, обід і вечерю!
Використовуйте тільки рослинні білки, вам слід зменшити вуглеводи і додати корисні олії/жири
Скажіть так квасолі і сочевиці!
Крок 3:
ЇЖТЕ МЕНШЕ!
Дотримуйтеся жорсткого графіку в їжі
Ніколи не їжте після 7 вечора, навіть фрукти. Спробуйте поїсти раніше, наприклад в 5 або 4.
Пийте тільки воду з лимоном або трав'яні чаї між їдою; ніяких фруктових соків і т. д.
З'їдайте 3 невеликі порції їжі в день. Ніяких перекушувань. Іншими словами: їжте менше!
Крок 4:
СПОРТ - це запорука здоров'я
Додати деякі легкі силові навантаження! Робіть 30 хвилин щодня.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...