.jpg "4 етапи ефективного схуднення")
4 етапи ефективного схуднення
2016-10-07 21:54:43
Ось мій складний, але дуже ефективний 4-ступеневий підхід по спалюванню жиру!
Крок 1:
Припинити вживати усе солодке! Ні - крохмалистим овочам. Ні - фруктовим сокам і так тільки фруктам з низьким вмістом цукру, як яблука.
Ніяких солодощів будь-якого роду, або будь-який продукт з будь-яким типом цукор або підсолоджувач (трохи меду - це нормально).
Ніякого алкоголю, печива, цукерок, круп, оброблених харчових продуктів з додаванням цукру і т. д. Нічого з цукром.
Чому? Тому що якщо ваше тіло має прості вуглеводи, то воно просто використовуватиме калорії або енергію з цього джерела і не турбуватиметься про спалювання запасів жиру!
Крок 2:
Вживайте багато овочів з квасолею, зелень і салати на сніданок, обід і вечерю!
Використовуйте тільки рослинні білки, вам слід зменшити вуглеводи і додати корисні олії/жири
Скажіть так квасолі і сочевиці!
Крок 3:
ЇЖТЕ МЕНШЕ!
Дотримуйтеся жорсткого графіку в їжі
Ніколи не їжте після 7 вечора, навіть фрукти. Спробуйте поїсти раніше, наприклад в 5 або 4.
Пийте тільки воду з лимоном або трав'яні чаї між їдою; ніяких фруктових соків і т. д.
З'їдайте 3 невеликі порції їжі в день. Ніяких перекушувань. Іншими словами: їжте менше!
Крок 4:
СПОРТ - це запорука здоров'я
Додати деякі легкі силові навантаження! Робіть 30 хвилин щодня.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...