3 причини дотримуватись кето-дієти

Доповнити раціон беконом авокадо і яйцями - це звучить здорово, але чи коштує це того, щоб відмовлятися від цукру, хліба і макаронів? Кето-дієта стає усе більш популярною в середовищі фитнеса. Багато хто начувся про кето, і, ймовірно, не раз ставили питання, чи дійсно це працює і чи варто пробувати. Проте часто все закінчується на думці: "Відмовитися від печива і булочок? Спасибі, але ...Ні"! Можливо, варто переглянути своє відношення до цієї системи живлення : при грамотному підборі раціону, кето-диета підтримує необхідну кількість енергії, сприяє схудненню і допомагає поліпшити якість життя.

Енергія
Багато хто з нас випробовував нез'ясовну тягу до солодкого. Приміром, під час перегляду улюбленого фільму можна непомітно з'їсти цілу коробку цукерок. Після такого енергетичного підживлення ви готові будете зрушити гори. Проте зовсім скоро виникне відчуття млявості, сонливості, измотанности.
При виборі неправильних вуглеводів, ваш організм неминуче випробує на собі подібні енергетичні скачки. Такі вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, що супроводжується сплеском енергії. Організм реагує на це виробленням інсуліну, що спричиняє за собою різкий енергетичний спад. В результаті життєвий тонус змінюється знесиленням.

Але що якщо для підтримки необхідного рівня енергії зовсім необов'язково покладатися на постійний приплив вуглеводів? Одне з цінних джерел енергії - це жири, і, на відміну від вуглеводної їжі, продукти, багаті жирами не призводять до її різких підйомів і спадів. Такі продукти не підвищують рівень цукру в крові і не створюють енергетичні " приливи" і " відливи". Організм отримує від них енергію у вигляді жиру (кетонових тіл і жирних кислот).
Вес
Коли мова заходить про схуднення, найчастіше перше, що приходить в голову - це дієта з низьким вмістом жиру. Все начебто логічно: навіщо є жир, коли намагаєшся від нього позбавитися? Проте саме кето-диета, де в раціон включений підвищений вміст жирів, прекрасно зарекомендувала себе в процесі схуднення.

Під час випробувань людей поділили на дві групи, при цьому у кожної з цих груп був щоденний дефіцит в 500 калорій. У першої групи був раціон, багатий жирами і містив незначну кількість вуглеводів. Друга ж група живилася продуктами з низьким вмістом жирів. Незважаючи на однаковий дефіцит енергії, люди з першої групи, кетогенной дієти, що дотримуються, втратили у вазі більше, ніж ті, хто входив до складу другої групи.

Довголіття і якість життя
Кето-дієта може допомогти понизити риски розвитку хронічних захворювань, нормалізувати кров'яний тиск, поліпшити показники холестеринів.
Для перестроювання організму на кетонові тіла знадобиться час. У кето-диеты є і протипоказання, що обов'язково варто враховувати. Крім того, існує багато питань і дрібниць, пов'язаних з фазою адаптації. Проте якщо ви готові до радикальної перебудови організму і деяких неприємних відчуттів, то через якийсь час ця система живлення може вас приємно здивувати.