Прибрати живіт: 10 порад для досконалого пресу

При відповіді на питання про те, як прибрати живіт, усім стає ясно, що потрібно буде докласти деякі зусилля. Зараз є безліч рад для вирішення проблеми відвислого живота, і можна легко заплутатися. У цій статті приведені 10 самих кращих порад, завдяки яким ви отримаєте ідеальний живіт за максимально короткий час.

Розслабляємося і прибираємо живіт

Що усі хвороби виникають від стресів, доведено багатьма ученими. Але виявилось, що і зайва вага є наслідком депресії і знервованого стану. Річ у тому, що у людини, що знаходиться в стані стресу, активніше виробляється особливий гормон кортизол, від якого залежить кількість накопичуваного жиру. Тому в першу чергу треба заспокоїтися.

Намагаємося не вживати алкоголь

Алкоголь також посилює вироблення кортизолу. А якщо ви не можете обійтися без келиха улюбленого вина? Що тоді робити? Є маленька хитрість. Прямо перед прийняттям алкоголю випийте більше води, тоді концентрація спирту в шлунку стане набагато менше, і кількість гормону кортизолу у вашому організмі не стане рости. Але живіт зникне, якщо ви споживаєте не більше одного літра червоного вина в місяць!

Вживаємо якомога більше харчових волокон

Правильне харчування для схуднення - запорука швидких результатів без шкоди для здоров'я. Це можуть бути злакові, фрукти, овочі і деякі БАДы. Річ у тому, що грубі харчові волокна не лише дають відчуття ситості на тривалий час, але і, як щітка, очищають кишечник від шлаків, що накопичилися, і токсинів.

П'ємо якомога більше води

У нормі дорослій людині треба випивати не менше 2 літрів чистої води в добу. Краще приймати 1 склянку води за 30 хвилин до їди, але не після.

Не сутулимося

Якщо ви постійно згорблені, стан вашої спини і кісток погіршується. Гірше стає стан і внутрішніх органів. Деформований хребет виштовхує порожнину живота вперед, і у результаті ви отримуєте відвисле черевце. Ви тільки спробуйте випрямитися, і відразу стане видно, що живіт підтягнувся. Особливо важливо не сутулитися, коли ви їсте, так вам вдасться з'їсти меншу порцію.

Ні палінню

За статистикою усі курці, окрім проблем із здоров'ям, маю ще і зайвий жир на животі і стегнах. Багато тих, що палять говорять про те, що якщо вони кинуть цю погану звичку, то відразу потовщають. Цього легко можна уникнути, якщо грамотно скласти раціон і приймати заспокійливі засоби.
Втягуємо живіт

Ця порада може здатися дивною, але він допомагає. Намагайтеся максимально втягувати свій живіт, але не доводите до болю. Поступово ваші м'язи звикнуть до такого положення, ви станете менше є.

Тренуємо м'язи живота

Постійне тренування черевних м'язів потрібне. Зовсім не обов'язково гойдати прес класичним способом, є багато інших варіантів. Досить займатися тренуваннями всього п'ятнадцять хвилин щоденно.

Робимо масаж

Всього 10 хвилин масажу в день - і ваші живіт і боки почнуть зменшуватися в об'ємі. Треба інтенсивно пощипувати шкіру, захоплюючи великі області, але сильно натискати не можна. Таким чином ви розіб'єте відкладення жиру, а якщо заздалегідь нанесете на шкіру спеціальний крем, ефект стане помітніший.

Скорочуємо кількість споживаних вуглеводів

Зверніть свою увагу на низьковуглеводні дієти. Але пам'ятаєте: дотримуватися їх треба не більше, ніж упродовж семи днів.