10 помилок, які перетворюють детокс в небезпечний процес

Багато хто вважає детокс-дієти і всілякі чищення переоціненими, інші ж знаходять їх украй корисними як для втрати ваги, так і для поліпшення здоров'я.

Не так важливо, чи хочете ви вивести токсини за допомогою соку, супової дієти або ж іншого способу очищення (регулярний піст, якщо розглядати його як дієту, теж відноситься до чищення організму) - можливі помилки приблизно однакові. Переконайтеся, що ви вибрали правильну стратегію для своїх цілей і постарайтеся уникнути найпоширеніших промахів, які можуть перетворити детокс-дієту на важкий і потенційно небезпечний процес.

1. ВИБІР НЕПРАВИЛЬНОЇ СТРАТЕГІЇ
Перед початком очищення або при підготовці плану детоксикації важливо визначити можливу користь від конкретної дієти. Ви хочете скинути вагу або просто побороти шкідливу звичку на зразок зайвого вживання газованої води? Якою б не була причина вашого бажання очиститися від токсинів, важливо володіти повною інформацією і ставити реалістичні цілі. Детокс-план, який не відповідає вашому стилю життя, просто не принесе потрібних результатів.

2. ОБМЕЖЕННЯ ВАЖЛИВИХ РЕЧОВИН
Без необхідних вітамінів і мінералів ви не отримаєте користі від процесу детоксикації, тому що ваш обмін речовин перейде в режим жорсткої економії і постарається утримати все, що тільки можливе, включаючи токсини і жир. Однією з найсерйозніших помилок детоксикації є обмеження елементів, які можуть прискорити процес. Упевніться, що ви отримуєте досить вітамінів і мінералів, також приділіть увагу волокнам. Без них ваше травлення сповільниться, і ви не позбавитеся від токсинів.

3. ПРАГНЕННЯ ДО ШВИДКОЇ ДЕТОКСИКАЦІЇ
Короткострокові детокс-плани і дієти можуть важко переноситися організмом і привести до мігрені, слабкості і інших проблем. Щоб отримати кращі результати, починайте детокс повільно і поступово. Ви не отримаєте таких же результатів в схудненні, як при жорсткій дієті, та зате вірогідність того, що ви зірветеся через неприємні побічні ефекти, буде набагато нижча.

4. НЕДООЦІНКА ПОБІЧНИХ ЕФЕКТІВ
Навіть якщо ви поступово вводите в життя детокс-план, побічні ефекти можуть впливати на вас. Це можуть бути перепади настрою або проблеми травлення, навіть безсоння. Непідготовленість до таких станів, особливо якщо ваш план повністю виключає кофеїн і цукор, може стати роковою помилкою, яку не варто здійснювати. Тому дізнайтеся, що вас чекає, і зосередьтеся на цілях очищення.

5. ЗНЕВОДНЕННЯ
Навіть якщо ви дотримуєтеся рідкої детокс-дієти, ви не застраховані від зневоднення, якщо у вашому раціоні бракує води. Достатня кількість рідини - відмінний спосіб позбавитися від токсинів швидше.

6. НЕВІРНИЙ ВИБІР ЧАСУ
Оскільки будь-який детокс-план піддає вас серйозним випробуванням, буде помилкою проводити його в напружений час, коли ви відчуваєте стрес. Він може допомогти вам, але при цьому велика вірогідність, що ви просто відмовитеся від зайвого тиску і кинете свій почин. Для напружених моментів добре підходять щадні дієти.

7. ДНІ РОЗСЛАБЛЕННЯ
Краще не варто їх влаштовувати. Не важливо, які цілі переслідує ваша детоксикація, один єдиний день послаблення поверне вас до відправної точки.

8. НЕДОСТАТНЯ КІЛЬКІСТЬ ВІДПОЧИНКУ
Підтримка дуже активного способу життя під час очисних дієт є серйозною помилкою. Навіть якщо ваше тіло отримує достатнє живлення для виведення токсинів, вам все ж потрібно трохи більше відпочинку, ніж зазвичай. Уникайте інтенсивних тренувань в процесі детоксикації.

9. ІГНОРУВАННЯ СИГНАЛІВ ОРГАНІЗМУ
Іноді детоксикація може піти не так, і про себе дадуть знати не виявлені медичні проблеми. Якщо ви страждаєте від серйозних побічних ефектів, проконсультуйтеся у лікаря. Не варто починати очищення під час хвороби.

10. СЕРЙОЗНІ ЗМІНИ
Ще однією помилкою стануть значні зміни за обмежений час. Не починайте очищення соком, якщо вам доводиться бути активнішою, ніж зазвичай. Більшість дієт включають вправи, але якщо ви вибрали детокс-план з серйозним обмеженням калорій, зосередьтеся на нім, не вводячи інших серйозних змін.