Семиденна дієта допоможе відновити обмін речовин і позбавитись 7 кг
2013-10-28 12:04:03
Дотримуватися дієти потрібно сім днів. Завдяки запропонованому способу харчування можна втратити до 7 кг і відновити обмін речовин. Харчуватися потрібно 5 разів на день. Потрібно неухильно додержуватися меню цієї дієти, не змінюючи продукти та їхню кількість.
Понеділок
Сніданок: вінегрет - 150 г, молоко - 100 г, вершкове масло - 10 г, хліб з висівками - 30 г.
Другий сніданок: сир нежирний - 100 г, чорний хліб - 30 г.
Обід: борщ без м'яса - 250 г, салат з капусти - 150г, хліб висівковий - 30г.
Підвечірок: варена риба - 150 г, чорний хліб - 20 г.
Вечеря: гречана каша - 100 г, молоко - 100 г, чорний хліб - 20 г.
Вівторок
Сніданок: Яйце, зварене круто, - 1 шт, салат з помідорів та огірків - 130 г, вершкове масло - 10 г, хліб з висівками - 20 г.
Другий сніданок: молоко - 100 г, чорний хліб - 30 г.
Обід: суп без м'яса - 200 г, варене м'ясо (яловичина) - 100 г, вінегрет - 150 г, чорний хліб - 30 г.
Підвечірок: нежирний сир - 100 г.
Вечеря: салат з капусти без олії - 140 г, кефір - 200 г, хліб з висівками -30 г.
Середа
Сніданок: твердий сир - 15 г, салат з помідорів та огірків -150 г, чорний хліб - 20 г, вершкове масло - 10 г.
Другий сніданок: чорний хліб - 30 г, молоко - 150 г.
Обід: Борщ без м'яса - 200 г, варена курка - 150 г, хліб з висівками - 30 г, салат з капусти без олії - 200 г.
Підвечірок: нежирний сир - 100 г.
Вечеря: вінегрет - 150 г, чай без цукру - 200 г, вершкове масло - 10 г, чорний хліб - 30 г.
Четвер
Сніданок: вінегрет - 150 г, молоко - 100 г, вершкове масло - 10 г, хліб з висівками- 30 г.
Другий сніданок: сир нежирний - 100 г, чорний хліб - 30 г.
Обід: борщ без м'яса - 250 г, салат з капусти - 150 г, хліб з висівками - 30 г.
Підвечірок: варена риба - 150 г, чорний хліб - 20 г.
Вечеря: гречана каша - 100 г, молоко - 100 г, чорний хліб - 20 г.
П'ятниця
Сніданок: Яйце, зварене круто, - 1 шт, салат з помідорів та огірків - 130 г, вершкове масло - 10 г, хліб з висівками - 20 г.
Другий сніданок: молоко- 100 г, чорний хліб - 30 г.
Обід: суп без м'яса - 200 г, варене м'ясо (яловичина) - 100 г, вінегрет - 150 г, чорний хліб - 30 г.
Підвечірок: нежирний сир - 100 г.
Вечеря: салат з капусти без олії - 140 г, кефір - 200 г, хліб з висівками-30 г.
Субота
Сніданок: твердий сир - 15 г. салат з помідорів та огірків -150 г, чорний хліб - 20 г, вершкове масло - 10 г.
Другий сніданок: чорний хліб - 30 г, молоко - 150 г.
Обід: борщ без м'яса - 200 г, варена курка - 150 г, хліб з висівками - 30 г, салат з капусти без олії - 200 г.
Підвечірок: нежирний сир - 100 г.
Вечеря: вінегрет - 150 г, чай без цукру- 200 г, вершкове масло- 10 г, чорний хліб - 30г.
Неділя
Влаштуйте розвантажувальний день. Калорійність їжі не повинна перевищувати 600 калорій.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...