Готуємося до весни по повній програмі

"Весну я не люблю, навесні я хворий". Людина, яка написала ці рядки, була чоловіком, хоча жінки на подібні заяви мають більше прав. У нас, як відомо, гормони. І ось вони, укупі з авітамінозом і талією, що поплила за зиму, вносять особливий драматизм в нашу передвесняну нудьгу. І примушують закушувати печалі шоколадом. До речі, шоколад - не найгірший спосіб внести в останні зимові днинки позитив і налаштуватися на наближення весни. Але і далеко не єдиний.

Як підготуватися до весни?

 Із зв'язкою бананів, з шоколадкою в зубах

 Що пити?

• 1,5 - 2 л питної води або мінералки без газу в день. Можна додавати сік лимона: він відновлює мікрофлору кишечника.
• Чудовий початок дня - склянка мінералки з чайною ложкою меду і соком лимона, випитий натщесерце.
• Вдень краще пити трав'яний чай (наприклад, шкіра потребує ромашки) або зелений жасминовий (притуплzє відчуття голоду).
• Склянка кефіру або будь-якого кисломолочного продукту перед сном незамінна для тих, що худнуть і просто піклуються про свій кишечник і шкіру.

 Що їсти?  

Тим, хто оголошує бій набраним в зимовий період кілограмам і авітамінозу, що набирає сили, слід:

• Викинути з холодильника усе шкідливо-калорійне, борошняне, солодке, жирне (холоди пройшли - і жири вже не актуальні). Це само собою. До того ж, доведеться попрощатися з напівфабрикатами і консервованими продуктами.
• Заповнити харчоблок овочами і зеленню. Наприклад, квашеною капустою, морквиною (вона чудово зберігається до березня сама і зберігає вітаміни А і С), цибулею і зеленню, вирощеними на власному підвіконні. Незамінні заморожені овочі і ягоди, особливо - журавлина, брусниця і шипшина. І, звичайно ж, фрукти (цитрусові, "вітамінізовані" яблука, гранати) і сухофрукти.
• Складіть раціон, в якому переважатимуть гречка, бурий рис, вівсянка, пшенка, червона риба, нежирне м'ясо.
• Не кваптеся розлучатися з бананами і шоколадом. У наближенні весни це продукти першої необхідності, що допомагають боротися зі знесиленням і психологічною втомою.
• Неодмінно купіть в аптеці (порадившись з лікарем) для себе який-небудь вітамінний комплекс і пропийте його цілий місяць. До квітня ваш організм буде украй вдячний за таку підтримку "зсередини".