Что-то с памятью моей...

Информационная перегруженность мозга является одной из основных причин забывчивости, порой доходит до смешного, люди задаются вопросом, как не забыть про дни рождения родных и близких, а нужно же еще заблаговременно выбрать подарок.

Специалисты утверждают, что перенасыщение мозга информацией влияет, так как у большинства наших сограждан нарушен режим сна и питания. Так как во сне мозг обрабатывает полученные данные и раскладывает все по своим полочкам, вследствие нарушения появляется забывчивость.
Другой вопрос, что с возрастом у многих людей появляются проблемы схожего рода. И даже если в молодости вы блистали, рассказывая наизусть стихи или цитируя прозу, то приходит время - и все чаще в лексиконе появляется «не помню», «позабыл», «запамятовал».

В корне неправильно думать, что процесс необратим. Ученые обнаружили феноменальное свойство нашего мозга в любом возрасте (особенно в пожилом) адаптироваться и меняться. Это свойство носит название нейропластичность.

Одна из прекраснейших современных ученых Татьяна Черниговская утверждает, что наш мозг содержит достаточно много нейронов, а количество связей между ними даже несравнимо с количеством звезд на небе. Но если мозг стимулировать (давать ему встряску), заставлять работать, то можно достичь удивительных результатов.

Итак, что нужно делать, чтобы повысить способность мозга запоминать новую информацию? Как это ни покажется странным, но ответ на этот вопрос - на кухне. Тренируя память, важно как то, что вы едите, так и то, что исключаете из своего рациона. Не способствует пластичности мозга употребление насыщенных жиров (жирное мясо, домашнее молоко, масло, сметана).

Мозг скажет вам спасибо за употребление Омега-3 жирных кислот, которые находятся в следующих продуктах:

• жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, сардины, сельдь, тунец, палтус);

• грецкие орехи;

• льняное масло;

• тыквенные семечки.

Положительно сказывается на мозговой деятельности (да и не только на ней) наличие на столе овощей зеленого цвета: шпината, щавеля, брокколи, зелени свеклы. Антиоксиданты, содержащиеся в них, обладают для клеток мозга защитными функциями и способствуют продлению умственной молодости.

Кроме кулинарных «пилюль», для работы мозга важны тренировки, как для мышц. Это упражнения для запоминания. Начните хотя бы с запоминания перечня товаров и продуктов, которые нужно купить. Забудьте о списках и попробуйте запомнить все необходимое, построив логические связи между ними. Например, список состоит из капусты, минеральной воды, кофе, огурцов и стирального порошка. Нарисуйте в своем воображении картину: во время стирки белья, с которым справляется стиральная машина, вы принимаете ванну, на лице у вас маска из капусты, на глазах - кружки огурцов. После вы ополаскиваете волосы минеральной водой (что очень полезно) и отдыхая, пьете кружечку любимого кофе.

Заставить работать свою память можно изучая иностранный язык (всегда пригодится) или запоминая стихи. Полезно интересоваться чем-то выходящим за пределы привычного и хорошо знакомого. Придумайте себе увлечение, интересуйтесь им как можно больше. И будьте уверены - ваша память вас не подведет!