Аэрофобия: как летать без страха?

Многие люди предпочитают летом отдыхать дома из-за боязни летать на самолете. Сильное волнение испытывает примерно каждый второй пассажир. В преддверии отпусков мы подготовили несколько простых советов, которые помогут без страха летать.

Если перед полетом вы волнуетесь, но при этом держите себя в руках и понимаете, что лететь все равно придется, - это всего лишь страх. Такое случается часто, ведь люди не созданы для полетов. Другое дело, когда перед посадкой на рейс начинается паника. Она может по-разному проявляться. Одних людей начинает тошнить, появляется слабость, дрожь в коленях. Такое может возникнуть только при взгляде на самолет. Если вы все-таки перебороли себя и зашли в салон, от вас можно ожидать чего угодно! Эту болезнь изучают, и в большинстве случаев она излечима.

В чем причина ваших страхов? Большинство аэрофобов боятся не высоты, а катастрофы. Других приводит в ужас конструкция самолета, у многих развивается страх замкнутого пространства. Есть и такие пассажиры, которые боятся доверить свою жизнь другому человеку. Страх «смерти» подогревает и телевидение, рассказывающее во всех подробностях о произошедших катастрофах. Мы слышим о них регулярно, но мало кто задумывается над тем, что риск разбиться составляет всего один на миллион.

Настраивайтесь перед полетом. Перед полетом очень важно настроиться. Если вы все время будете повторять, что самолет - это опасно, фобия останется с вами навсегда. Убеждайтесь себя в том, что вы летите с проверенными пилотами, с хорошей компанией, поэтому ничего плохого не случится. Мысли материальны, поэтому не стоит притягивать к себе негатив. Многих пассажиров помогает успокоить молитва. Она приводит мысли в порядок и дает почувствовать себя под защитой высших сил. За пару недель до полета начните принимать успокоительное.

Выбирайте «правильные» места и позы в самолете. Лучше всего садиться ближе к носу самолета. Здесь хуже слышится шум, который, как утверждают многие люди, также мешает спокойно лететь. Закройте шторой иллюминатор. Ваши фантазии могут сыграть с фобией злую шутку. Направьте на себя прохладный воздух вентилятора, так вам станет легче дышать. Сконцентрируйте свое внимание на вдохах и выдохах. Вскоре боязнь начнет отступать.

Не пейте алкоголь и не оставайтесь в самолете голодными. Про алкоголь нужно забыть на время полета. Его эффект может быть непредсказуемым. Алкогольное опьянение во время полета может привезти к перегрузке сердца и спровоцировать сердечный приступ. Пейте больше воды. Чай и кофе только усиливают сердцебиение. В полете нужно обязательно питаться, поскольку еда повышает уровень сахара в крови, что отвлекает, снижает стресс и тревожность.

Отвлекайтесь в самолете. Заранее продумайте, чем вы будете заниматься на борту самолета. Вы можете взять с собой на борт любимую книгу, игру или закачать в телефон хорошую музыку. Кстати, большинство авиакомпаний показывают на борту самолета самые интересные фильмы. Хорошо, если у вас будет возможность посмотреть фильм. В течение нескольких суток перед полетом старайтесь не высыпаться, чтобы на борту вас сморил сон. В этом случае вы можете проспать на протяжении всего перелета, а проснуться уже перед самой посадкой.