Как справиться с приступами ярости и гнева

Как справиться с приступами ярости и гнева. По другому называется такое состояние нашей психики - «слепая ярость».

Хуже всего, что гнев или неудержимая ярость, подобны электрическому разряду, заставляют совершать поступки, за которые потом бывает стыдно. Специалисты-психологи считают, что во время приступа гнева и ярости наступает резкое замедление всех мыслительных процессов, вплоть до их полной остановки, с неспособностью самоконтроля и критического отношения к происходящему. Вспомните про распространенную в судебной медицинской практике фразу - «в состоянии аффекта». Кто не в может справиться с приступами ярости и гнева, сможет получить подобную «справку». Не случись такого ни с кем...

Согласитесь, срывать зло на собаке, детях, супругах или подчиненных - как-то... не по-человечески. Посему, стоит пересмотреть поводы для гнева и мишени для направления неконтролируемой ярости. А ещё лучше, даже если вы разгневались, постарайтесь выйти из состояний неадекватности. А как это сделать?

1. Посчитайте! Попробуйте медленно досчитать, про себя, до 20, прежде чем психовать. Этот совет часто не оправдывает себя, но стоит попробовать. Иногда это срабатывает. :-)

2. Исчезните! Встаньте и уйдите прочь с того места, где вас «выводят» и «достают». Очень действенно! Конечно, если вы «на ковре» у начальства - вряд ли этот номер пройдёт, и всё останется незамеченным. Можно крепко навредить себе таким неординарным поступком. ;-)

3. Отвлекитесь! Отвернитесь, или слегка повернув голову, посмотрите в окно, постарайтесь разглядеть что-нибудь на горизонте. Это здорово успокаивает. А если это синее небо, или бескрайние просторы морские...

4. Станьте тише! Старайтесь говорить тихим голосом с тем, кто имеет раздражающее действие на вас, в данный момент. Очень тщательно, медленно но требовательно подбирайте слова и выражения. Собеседник должен всё понять сам. Дураков, на самом деле , не так много.

5. Как справиться с приступами ярости и гнева? Расслабьтесь! Ни в коем случае не сжимайте губы. Наоборот, слегка приоткройте рот и подвигайте челюстью справа налево. Так вы расслабите мышцы и уменьшите общее напряжение.

6. Ругайтесь! Но! Запритесь в туалете или в ванной и ругайтесь... Кройте всех на чем свет стоит, как умеете, как получается, как можете - минут 5. Ванная комната хороша ещё тем, что в это время вы можете включить душ и высказаться в полной голос.

7. Делайте дело! Выплесните гнев в ручную механическую работу, не требующую сосредоточенности. Справьтесь с гневом при помощи ручной стирки, глажки или... вяжите. Метод - проверенный веками.

8. Разбейте! Лучше всего для выплеска гневных эмоций служит эффект разрушения. Пустая стеклянная банка - берёшь её и... об стену. Громко, звонко, не жалко - главное чтобы это всё потом легко убиралось. Это очень эффективно снимает приступ ярости и гнева... и мусора немного.

Как справиться с приступами ярости и гнева? «Тот настоящий человек, кто сбрасывает гнев, как змея сбрасывает старую кожу» - индийский афоризм. Ещё один древнеиндийский афоризм: «Спокойно переноси поношения, ни на кого не гневайся, ни с кем не враждуй ради бренного тела своего» :-)