5 рецептов приготволения смузи

Утренний смузи

Чтобы с самого утра быть в боевой готовности, нужно насытить свой организм. В этом поможет утренний фруктовый смузи.

Ингредиенты:

• 1 банан

• 2 киви

• Горстка малины

• Пара ложек меда

• Горстка фундука

Если смузи должен быть холодным и освежающим, то предварительно фрукты отправляют в морозилку. Достаточно будет одного-двух видов замороженных фруктов.

Банан и киви нарезать кубиками, отправить в блендер. Смешать вместе с ними малину и измельчить все вместе.

Отдельно измельчить фундук.

Смузи готов. Вылить смесь в красивый стакан, добавить мед, и посыпать фундуком.

Обеденный сытный смузи

Если хочется кушать и не перегружать организм, то вполне можно подкрепиться смузи.

Ингредиенты:

• 1 апельсин

• 1 авокадо

• 1 банан

• Половина лимона

• Немного петрушки

• 200 мл воды

Помыть и почистить все фрукты. Нарезать банан, апельсин и авокадо. Из лимона выжать сок. Отправить в блендер нарезанные фрукты, сок лимона, воду и листья петрушки.

Такой напиток не будет давить на желудок и подарит приятный кремовый вкус.

Вечерний смузи

Чтобы завершить тяжелый день необходимо побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Но чтобы не набрать пару лишних кг, достаточно приготовить легкий напиток.

Ингредиенты:

• Пачка творога

• Персик 1 штука

• Стакан кефира

Если девушка сильно печется о фигуре можно подобрать обезжиренные ингредиенты.

Смещать все ингредиенты в блендере и можно пробовать.

Такой смузи будет скоропортящимся, но очень полезным. Поэтому необходимо употребить его сразу после приготовления.

Ягодный смузи

За счет насыщенного цвета ягод, такой смузи будет иметь очень приятный и аппетитный цвет.

Ингредиенты:

• Клюквенный морс (около половины стакана)

• Пол стакана клюквы

• Пол стакана ежевики

• Малиновый йогурт (250 г)

Измельчить в блендере ягоды вместе с морсом и йогуртом. В конце можно добавить льда и измельчить еще раз.

Если хочется более густой смузи, то количество морса убавляется.

Молочный смузи

Если в доме есть любители молока, то не обойдётся и без молочного смузи.

Ингредиенты:

• Банан 1 штука

• Стакан клюквы

• Молоко 1 стакан

• Немного льда

Взбить все ингредиенты в блендере. Выпивать его нужно сразу, пока он имеет свежий вкус и сохраняет прохладу.

Шоколадный смузи

Такой напиток особенно понравится детям и сладкоежкам постарше.

Ингредиенты:

• Яйцо 1 штука

• Бананы 2 штуки

• Молоко 1 стакан

• Какао-порошок 1-2 чайные ложки

• Сахар (по вкусу, можно не добавлять его вовсе)

Необходимо перемолоть все ингредиенты в блендере, яйцо должно быть сырым. Взбить и можно подавать на стол.

Как приготовить смузи без блендера?

Достаточно воспользоваться мелкой теркой и перетереть все фрукты.

Если же они сильно отдают сок, можно воспользоваться ситом, и перетереть сочные фрукты через него.

Если в доме есть мелкая мясорубка, то она легко заменит блендер.

После измельчения фруктов их нужно перелить в банку с крышкой и тщательно взболтать.