Сауна — отличный способ похудеть и оздоровиться

Если у вы еще находитесь в поиске хорошей парилки, где можно оздоровить не только тело но и дух, рекомендуем выбирать сауну на sauny.ua. Удобное геопозиционирование по станциям метро или району Киева, огромное количество реальных отзывов, ну и, конечно, же фото всех саун.

Целебные свойства сауны основаны на повышении температуры организма, и, как следствие, улучшения кровообращение.

Оздоровительный эффект от сауны

• Улучшение кровообращения

• Очищение кожи

• Выведение токсонов и шлаков

• Снятие мышечного тонуса

• Эмоциональное расслабление

• Укрепление иммунитета

• Повышение эластичности сосудов

• Ускорение метаболизма (помогает бороться с избыточным весом)

• Выведение лишней жидкости, уменьшение целлюлитных образований

По сути, пребывание в сауне, это небольшой стресс для организма с лечебным эффектом. Как нагрузка во время тренировки. После которой, вы хоть и чувствуете усталость, но общее состояние организма лучше и настроение бодрее. Особенно хорошо посещать сауну после силовых нагрузок (предварительно отдохнув 15-20мин, необходимые для восстановления сердцебиения). Но как и с физической нагрузкой, главное не переусердствовать. Для достижения максимального эффекта от посещения сауны, придерживайтесь следующих рекомендаций.

Правила посещения

• Перед сауной, необходимо принять душ (без моющих средств, они сушат кожу) и воспользоваться полотенцем.

• Перед посещением наденьте специальную шапочку, для защиты волос и головы, или используйте полотенце в этих целях.

• Первый заход не рекомендуется делать более 5-10 минут, и начинайте с нижней полки. Так как там температура меньше и организм сможет адаптироваться.

• После завершения первого этапа, примите прохладный душ. По желанию можете использовать кадку с водой или басейн. Это усилит тонизирующий эффект для сосудов и укрепит иммунитет.

• Между первым и вторым заходом стоит отдохнуть 15-20 минут. В это время рекомендуется пить воду, либо специальные травяные чаи, для восстановления баланса жидкости в организме.

• Если вы планируете использовать питательные маски, то время после посещения сауны, идеально для косметологических процедур.

• После отдыха можете перебраться на полку повыше, с более высокой температурой. Временной интервал можно увеличить, но не более 20 минут за посещение.

• Перед последним заходом, постарайтесь максимально расслабиться. Примите душ, думайте о приятных вещах и пейте жидкость. Хорошо если время отдыха будит соответствовать времени проведенному в сауне.

• Третий заход, воспользуйтесь верхней полкой. Плеснув немного жидкости с добавлением эфирных масел, на камни, получите ингаляционный эффект. Третий заход самый ответственный для вашего организма, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Не стоит задерживаться более 10-15 минут.

• После сауны примите очищающий душ. Хорошо очистить кожу поможет натуральный скраб (кофе и мед на основе масел). Отдохните не менее 15-20 минут. Если чувствуете, что проголодались, ограничьтесь фруктами, чаем с медом.

Это общие правила посещения сауны. Для новичков, возможно, будит достаточно и 1-2 заходов.

Для любителей со стажем, можно увеличивать и время пребывания, и количество посещений.

Главное все делать с удовольствием и тогда оздоровительный эффект и приподнятое настроение вам гарантированно!