Как снизить риск заболевания раком

Раз и навсегда бросить курить

Это не легкая задача, но курение сигарет является ключевым фактором, когда речь идет о предотвращении рака всех видов. Курение составляет 30% всех случаев смерти от рака, и рака легких, в частности. Даже сокращение от 20 до 10 сигарет в день сокращает возникновение рака на 27%. По недавно проведенным исследованиям международный медицинской ассоциации полный отказ от сигарет увеличивает ваши шансы не заболеть раком на 40 процентов.

Лишний вес

Набрали немного лишних килограммов? По данным международного института по исследованию рака (AICR), избыток жира в организме связан с повышенным риском девяти видов рака. К этим видам относятся рак пищевода, почек и желчного пузыря. Более того, специалисты считают, что более 120 000 случаев рака в стране каждый год могут быть отнесены к дополнительному увеличению веса. В этом случае многие врачи советуют навсегда отказаться от различных ресторанов быстрого питания и ежеминутных перекусов на улице.

Алкогольные напитки

Алкоголь является виновником нескольких видов рака, включая рак рта, горла, печени, толстой кишки и молочной железы. Точная причина неизвестна, но исследователи полагают, что алкоголь может повредить и ткани тела. В толстой кишке, например, бактерии могут преобразовать алкоголь в ацетальдегид, химическое вещество, которое, как известно, вызывает рак у лабораторных животных. Всех опасней прием алкоголя является для женщин, так как они более восприимчивы к ацетальдегиду.

Стресс и нервное перенапряжение

Прекратите, наконец, беспокоиться всяких пустяках. Стресс сам по себе не вызывает рак, но он может изменить среду в организме, так что предраковые состояния становятся более очевидными. Совсем недавно специалисты обнаружили, что хронический стресс изменяет активность иммунных клеток. Организм становится более уязвим. Это может привести к увеличению воспалений, которые могут потенциально вызвать раковые мутации клеток. К счастью, существуют меры, чтобы уменьшить стресс.

Запишитесь в студию йоги, старайтесь не думать о работе после 7 вечера. На сегодняшний день существует множество книг по релаксации, где с помощью упражнений можно научиться специальным дыхательным практикам, которые необходимы для медитации. Всего 10 минут медитации в день повысят стрессоустойчивость и научат вас радоваться жизни.