Здоровый образ жизни: как научиться ложиться спать вовремя

Для того, чтобы ответить на эти вопросы важно разобраться в физиологических процессах организма.

Мы здоровы, когда живем в согласии с природой. Все наши внутренние органы имеют свои биологические часы. У них есть время для отдыха, есть время активной работы. Мозг, например, активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если мы в это время не спим, то мозг к утру отдохнуть не успеет, а днем он не сможет активно работать.

Специалисты утверждают, что для атмосферы комфортного сна, необходимо создать в спальне полную темноту. Ведь в городе, даже ночью, свет фонарей не позволяет заснуть. Именно потому, важно окна спальни завешивать плотными шторами. У нас для вас есть ссылка на сайт, где вы можете выбрать лучшие гардины или занавески по размерам, цвету и текстуру тканей. Все, что вам нужно, это заполнить форму заказа, и менеджер свяжется с вами для уточнения деталей.

С 23:00 до 1:00 - время активности желчного пузыря. Он сможет полноценно выполнить свою функцию выброса желчи в двенадцатиперстную кишку для активного переваривания пищи, если к этому времени вы уснули. С 1:00 до 3:00 - время активности печени. Печень вырабатывает желчь и выводит во временный резервуар - желчный пузырь. Но желчный пузырь не произвел выброс желчи в двенадцатиперстную кишку, и работа печени по выводу желчи заблокирована.

Если в это время вы не спите, печень не выполнит и другие функции, важные для жизнедеятельности организма. А значит, организм не получит чистую, наполненную кислородом кровь, и ваш день пройдет в состоянии слабости, вялости, разбитости.

Если вы часто не засыпаете к 23:00, это приведет к серьезным заболеваниям печени и желчного пузыря. Таких людей называют «желчными» - они раздражительны и агрессивны. Заболевания желчного пузыря и печени проявляются пятнами на коже. Раздражительность, агрессия, пятна на коже никогда никого не украшали.

Не спите с 3:00 до 5:00 - вы не позволяете периферической нервной системе восстановиться. А около пяти утра желательно проснуться и начать активно жить. Ведь с 5:00 до 7:00 - время активности кишечника. Если тело в движении - организм через кишечник активно выводит шлаки, токсины, продукты жизнедеятельности. Привычка спать долго приводит сначала к нарушениям работы пищеварительной системы, а потом и всего организма.

Вся наша жизнь - это периоды напряжения и расслабления.

Если мы не достаточно отдыхаем, не высыпаемся, в организме формируются хронические заболевания, как результат переутомления. Восстанавливается организм ночью, ночью происходит обновление клеток и тканей. Во время ночного сна, клетки и ткани насыщаются кислородом, улучшается кровообращение, обновляются и клетки кожи. Кожа становится гладкой, уходят морщины, тело выглядит красивым.

Иммунная система активизируется тоже ночью во время сна, уничтожая патогенную микрофлору. Недосыпания приводят к рискам заболеть теми заболеваниями, носителей которых собрали незаметно для себя.

Теперь становится понятно, почему в развитых европейских странах рабочий день начинается в пять, шесть часов утра. Заканчивается он не более, чем через 8 часов и около 21:00 вся семья погружается в сон. Здоровый сон значительно увеличивает и продолжительность, и качество жизни.

Сладких вам снов, крепкого здоровья и невянущей красоты!