Знаете ли Вы, как сохранить зубы здоровыми?

Стоматологи, когда говорят о болезнях зубов, отмечают, что в далёкие времена люди питались иначе: зубами они разрывали и разгрызали твёрдую и жёсткую пищу, не горячую и не холодную - так было в каменном веке.

Времена менялись, появлялись цивилизации, менялась и пища: люди научились готовить, да ещё как - сегодня в разных кухнях мира блюд столько, что их невозможно даже перечислить, не говоря о том, чтобы попробовать. Наслаждаться вкусом блюд нам очень нравится, но вот нравится ли это нашим зубам?

Оказывается, не слишком: даже сегодня у людей, живущих в непосредственной близости к природе (мы считаем их «дикими» племенами), зубы разрушаются гораздо реже: самое большее - в 20% случаев, и то в пожилом возрасте. В цивилизованных же странах, напротив, весьма трудно найти человека, у которого были бы здоровыми и крепкими все зубы, причём свои, а не имплантированные. Такое впечатление, что нашим зубам становится нечего делать, и они атрофируются - ведь зубы созданы природой не только для красивых улыбок.

А каши и супчики, горячий кофе и мороженое, шоколад и мягкий белый хлеб можно употреблять и с не слишком здоровыми зубами - вот мы и не торопимся на осмотр к стоматологу, и чистим зубы, как попало - ведь времени на это всегда не хватает. А когда зуб разрушается, то на его месте не вырастает новый: хотя у животных сломанные зубы растут заново, нам в этом отношении не повезло.
Как сохранить зубы здоровыми

Однако максимально продлить жизнь своим зубам может каждый, если захочет быть здоровым и красивым.

Прежде всего, зубы стоит элементарно чистить, и не по 10-20 секунд, а по 3-5 минут; только не надо изо всей силы драить их щёткой, чтобы быстрее закончить процедуру - так вы ничего не вычистите, зато эмаль повредите. А вот тщательная чистка - это правильно: ведь очищать следует не только ту сторону, которая всем видна, а все выемки и щели между зубами - вот тогда можно говорить об их чистоте.

Чистить зубы надо не только утром, но и вечером, да и после обеда тоже не помешает - ни к чему оставлять бактериям почву для размножения и процветания.
Зубная щетка

Зубную щётку надо покупать не подешевле или подороже, а ту, которая вам подходит: она должна быть достаточно жёсткой, чтобы вычищать из щелей между зубов все остатки пищи, но и мягкой тоже - иначе вы повредите дёсны и зубную эмаль. Волоски на щётке должны быть нужной длины и размещены правильно.

Менять зубную щётку следует так, как рекомендуют стоматологи - не реже, чем раз в 2 месяца, но можно и чаще, если есть необходимость - ничего страшного не будет. Многие люди забывают, когда покупали себе щётку, и продолжают ею пользоваться, когда она уже приходит в негодность. Сегодня специально для таких забывчивых придуманы щётки со щетинками-индикаторами: они цветные - голубые или красные. Как только цвет щетинок становится очень бледным, щётку надо менять.

Ухаживать за щёткой тоже надо правильно: по меньшей мере, вымывать из неё всю зубную пасту, и хранить щётку в мыльном растворе; или тереть о кусок мыла, и ставить в стакан вверх щетиной, а перед следующей чисткой зубов тщательно промывать - так хотя бы бактерии на ней скапливаться не будут, а значит, и зубы будут здоровее.

Если вы не любите долго чистить зубы, купите электрическую зубную щётку - только посоветуйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящую. Тогда вы сможете чистить зубы столько раз в день, сколько нужно; если же это невозможно, то хотя бы прополаскивайте рот водой после еды, или носите с собой антибактериальное средство для гигиены полости рта, или хотя бы жвачку без сахара жуйте - тоже после еды, по 10-15 минут.
Зубная паста

Зависит ли эффективность чистки зубов от зубной пасты? Вообще-то не слишком: дело не только в пасте, а ещё и в том, как вы относитесь к своему здоровью. Реклама объясняет, что есть пасты комплексные, которые борются с бактериями, отбеливают, предупреждают образование зубного камня и т.д., но никакая паста не справится с проблемами зубов, если постоянно пить горячий кофе, есть сладости и рафинированный сахар, пить в жару напитки из холодильника - тоже сладкие; курить, а зубы чистить торопливо и через раз, пытаясь заглушить запах разлагающихся во рту остатков пищи специальными дезодорантами.

Конечно, есть пасты с пенообразователями, абразивные, и даже стимулирующие скорейшее поступление кальция в эмаль зуба, но их эффект всё равно будет временным, если вы не захотите менять свой образ жизни.

Курильщикам стоит использовать пасты с фтором - он защищает зубы от никотина, но это во многих случаях «палка о двух концах»: если постоянно использовать фторосодержащие пасты, и особенно в тех регионах, где фтора достаточно в воде, то вместо пользы можно ускорить разрушение зубов и костей. Так что пасты лучше чередовать, а к зубам относиться более бережно и с уважением.
Причины болезней зубов

Есть много людей, которые не курят, чистят зубы аккуратно, щётки и пасты выбирают тщательно, но зубы у них всё равно болят и разрушаются - в чём же дело? Причин много, и основные - это питание и отсутствие нагрузки на зубы - это то, о чём мы уже упоминали вначале - наша пища слишком мягкая, либо её вообще можно не жевать - хотя йоги советуют жевать даже молоко.

Кстати, о йогах - у них-то зубы всегда здоровые, по крайней мере, до старости точно, и дело не только в том, что они иначе питаются, двигаются и вообще живут - они постоянно тренируют свои зубы. Известно, что йоги жуют смолу многих деревьев и их веточки - особенно хвойные, но мы же этого делать не можем - на работе уж точно, - а смолы подходящей явно не достать - пришлось бы ехать за ней слишком далеко, в экологически чистую зону.
Тренировка для зубов

Однако устроить себе тренажёр для зубов всё-таки можно: надо взять жвачку без сахара (2-3 подушечки), и жевать её, пока не закончится сладкий вкус; потом добавить пару капель эфирного масла чайного дерева, пихты, сосны или других хвойных деревьев. Эту резинку можно хранить в маленькой и чистой пластиковой ёмкости, и использовать несколько дней для тренировки зубов, а потом сделать новую; если же вы всё-таки сумеете достать чистой хвойной смолы - например, еловой, то оздоровительный эффект будет ещё лучше.
Питание для здоровья зубов

Что касается питания, то тоже известно, что есть продукты полезные для зубов, а есть вредные; есть и такие, которые принесут пользу, если после них прополоскать зубы чистой водой. Очень полезны яблоки, цитрусовые и мёд, но, если после их употребления не прополоскать рот, зубы будут разрушаться. Конфетами и другими сладостями злоупотреблять вообще не стоит - пользы от них нет, а эмаль разрушается.

Есть и пить горячее и холодное тоже не надо. Возможно, в прежние времена зубы у людей были здоровее, потому что они не могли в любое время получить еду и питьё в очень горячем виде, как мы сегодня: с микроволновками, плитками, газом, электрочайниками, термосами, поттерами и прочей техникой, созданной для удобства нашей жизни. Холодильников раньше тоже не было - кстати, у тех самых «диких» племён их нет до сих пор, как и техники для разогрева еды, - так что испортить себе зубы было гораздо сложнее, да и продукты были другими - натуральными, а не консервированными и максимально обработанными для долгого хранения.

Сырые овощи и фрукты раньше входили в рацион людей гораздо чаще, чем сегодня, а пили они, как правило, чистую сырую воду (если просто хотели пить) - не горячую и не ледяную, как наши напитки, начиная с кофе и заканчивая колой из холодильника. Мы же воду пьём только по необходимости, когда что-нибудь болит, да и нет сегодня такой чистой воды, как раньше - даже та, что продаётся в бутылках, не всегда бывает артезианской, как это указывается на этикетке.

Замечательная еда для здоровья зубов - натуральный йогурт с небольшим процентом жирности: являясь источником природного кальция, он помогает зубным тканям формироваться, укрепляет челюстные кости, а сами зубы делает белоснежными - только не надо покупать сладкие йогурты с фруктовыми наполнителями. Хотите фруктов - порежьте их кусочками, и добавьте к натуральному несладкому йогурту - привыкнув к такой пище, вы больше не захотите есть разрекламированные разноцветные смеси из пластиковых стаканчиков.

Очень полезен по утрам морковный сок с мёдом и растительным маслом. Надо выжать сок из одной крупной моркови, добавить мёд (1 ч.л.) и масло, льняное или оливковое (1 ст.л.), перемешать и сразу выпить. Такой напиток не только укрепляет зубы, но и снимает воспаление дёсен - например, при стоматологических заболеваниях.