Зима, холода... или Как настроиться на зиму

Синоптики, которым мы, в общем-то, не доверяем, обещают суровую зиму. Это, как всегда, пугает жителей средней полосы России, словно гостей из Африки, у которых физиологически не предусмотрена защита против обморожения, и даже здорового румянца от мороза никогда не бывает. При этом никто не думает, какая ухмылка появляется на лицах людей, живущих в наших заполярных городах на почти 10 миллионах квадратных метрах вечной мерзлоты, когда они слушают такой прогноз погоды на зиму.

Конечно, аракулы из метеоцентра стараются сгладить ситуацию, добавляя к сенсационной для всех информации о лишних градусах со знаком минус, что морозы будут чуть ниже, чем прошлой зимой, которую все-таки охарактеризовали как теплую. Грядущие холода, даже если они продержатся одну неделю, никому не нравятся. Люди боятся переохлаждения, простуд, обморожений. И в этом наш гневный ответ защитникам животных и нелюбовь к искусственному меху, имитирующему зайцев, норку, лису и прочих зверей, которые, как нам кажется, рождены, чтоб зиму сделать сказкой и согреть нас гламурно и качественно. Кроме того, холод отбирает внутренний комфорт, мы мёрзнем и переохлаждаемся так же, как и представители других народов. Так что мифами кажутся все рассказы о нашей уникальной морозостойкости и особых отношениях с морозом, который всегда помогал русскому народу в войнах.

А нам, может быть, "на улицу в окно и глядеть-то холодно" (К.Случевский). Хотя, как утверждают доктора, все-таки зимой проблемы кожи у нас, европейцев, американцев и других представителей нашей планеты - разные.

Если же человек в холодный сезон излишне мёрзнет, то это не повод для того, чтобы иронизировать над этим и хвастаться своей сибирской закалкой. Это значит, что у него есть проблемы со здоровьем.

Возможно, нарушена терморегуляция организма, или он переживает стресс.

Никакой легкомысленности
Нас лечит криотерапия, нам полезны зимние виды спорта, но при этом относиться к холоду нужно серьезно. Возможно, на это настроят простые факты. Оказывается, долгое пребывание на морозе повышает уровень холестерина в крови, а также ведет к понижению витамина В1. Но самое опасное - обморожение и замерзание, когда на человека постепенно наваливается усталость, сонливость, апатия, а потом случается обморок. Чаще всего на сильном морозе белеют щеки и уши, таким образом заявляя об обморожении, замерзают пальцы рук и ноги. Такие симптомы говорят о том, что нарушается микроциркуляция крови, что приводит к кислородному голоданию тканей, а затем, в худшем случае, их омертвению (некрозу). Сизый нос, шелушение кожи лица и губ, зуд, расширенные сосуды, красные пятна - повод, чтобы обратиться за помощью к дерматологу.

Однако обморозиться можно и при температуре немного выше нуля, если для организма созданы ужасные условия: например, неподвижное положение на холоде, мокрая обувь, алкогольное опьянение.

Профилактика

Конечно, есть легендарные народные средства защиты от мороза - это оленьи шкуры, которые так уважают народы Севера за уникальную теплозащиту. Можно вспомнить и о рецептах наших бабушек: сале и гусином жире. Но их применение в качестве защиты было бы слишком смело для городского жителя. Или есть вариант никогда не мыться, смазывая тело тюленьим жиром, как это делали и, возможно, продолжают делать эскимосы-оленеводы... Однако можно правильно настроиться на холода и выполнять простые правила:

* носить верхнюю одежду из натуральных или современных синтетических материалов, тёплую и легкую, чтобы не расходовать лишнюю энергию.

* пополнить свой гардероб термобельём из новейших материалов, которые умеют сохранять тепло

* отдать предпочтение вещам из натуральной шерсти, альпаки, кашемира

* одеваться многослойно, по примеру капусты: два тонких свитера вместо одного толстой вязки, или надевать теплую кофту на футболку из хлопка с длинными рукавами

* носить не перчатки, а варежки из влагоотталкивающей ткани, а также не тесную обувь, которая будет способствовать нормальной циркуляции крови

* в сильные морозы лучше отказаться от ношения серёг, колец, пирсинга

* зимой обязательно носить шапку, так как с непокрытой головой человек теряет до 40 % тепла

* пользоваться защитными кремами для кожи лица и рук, бальзамом для губ, при этом избегать увлажняющих косметических средств и кремов-эмульсий. Стоит отказаться и от косметических продуктов, охлаждающих и снимающих тяжесть с ног, если они содержат ментол, так как это может увеличить риск обморожения. В мороз кремы на гелевой основе лучше наносить на кожу за час до выхода на улицу

* зимой стоит пересмотреть набор своей косметики.

В это время года в ней должны присутствовать мягкие средства для умывания, не содержащие спирт, увлажняющее молочко и питательный крем для использования вечером после душа, защитный и питательный крем для лица, солнцезащитный крем

* тренировать кожу, делая ванночки: ополаскивать лицо прохладной и теплой водой, постепенно увеличивая контрастность температур

*если кожа лица особенно чувствительна к морозу и ветру и склонна к раздражениям, что становится серьезной дерматологической проблемой, то на улице её лучше прикрывать мягким шарфом или платком из хлопка

* во время зимнего отдыха в горах рекомендуется пользоваться солнцезащитными средствами, в городе обычно этого не требуется, так как зимой открытые участки кожи являются местами синтеза витамина D.

* калорийно питаться, создать своё зимнее меню, в котором есть место горячим супам, мясу, рыбе, сливочному маслу

* не утолять жажду холодной водой

* не выходить на улицу сразу после чаепития

* следить за влажностью воздуха в квартире, так как слишком сухой воздух и отопление могут привести к сухости кожи, которую усугубит сухой морозный воздух, сделав кожу еще более обезвоженной.

Грубые ошибки профилактики

Думая о профилактике, не надо петь песню "Ой, мороз-мороз, не морозь меня" и допускать грубых ошибок. Например, считать алкоголь волшебным и проверенным средством от холодов - от переохлаждения и обморожения. Дело в том, что человек, как говорится, "принявший на грудь", замерзает быстрее трезвого, да и вообще теряет чувствительность к морозу, ведь в этот момент для него и "море по колено". Однако зимой можно делать такой слабоалкогольный напиток: в стакан крепкого чёрного чая добавить 2 столовые ложки алкоголя. Как ни странно, когда на улице суровый мороз, кофе также не лучший друг, потому что выводит тепло из организма. А сигарета, горящая и якобы согревающая, - просто враг, ведь курение сужает сосуды. При этом сам сильный холод - природный фактор, увеличивающий вероятность спазмов сосудов.

Прыжки, притоптывания и другие активные движения на морозе, которые демонстрировал Женя Лукашин в фильме "Ирония судьбы или С легким паром!", помогают только в том случае, если дома забыт ценный веник и можно вернуться в тепло. Иначе это грозит физической усталостью, которая отнимает энергию и внутреннее тепло.

Помощь

Правила первой помощи при обморожении необходимо знать каждому человеку, несмотря на место его обитания на карте мира.

* Не пытаться что-то делать прямо на морозе, если есть вероятность, что обмороженное место опять замёрзнет

* не надо сильно растирать и разминать конечности, чтобы не нанести вреда коже и тканям

* снять холодную и влажную одежду

* немедленное и главное - постепенное согревание обмороженных частей тела, но при этом избегая, например, горячих ванн и горячего воздуха, что связано с особенностями прогрева верхних и глубоких слоев кожи и восстановления в них кровотока. Прогрев лучше начинать с использования теплой воды, температуру которой можно медленно повышать до + 40 С, добавляя в ванночки порции более горячей воды. Восстановление нормального цвета кожи и чувствительности, например, пальцев рук или ног, говорит о том, что проблема была решена успешно. Кстати, дрожь показывает, что организм из всех сил пытается восстановить нормальную температуру тела

* в случае, если нет возможности сделать ванночки, на помощь приходят компрессы из ткани, температуру которых также стоит контролировать

Если есть обморожение, то на поражённые участки наложить стерильные повязки, а затем обратиться за помощью к врачу.

* общий прогрев организма даст горячий сладкий чай (можно с имбирем, корицей, перцем), молоко, бульон

* если необходимо, то можно принять препараты, снимающие боль и расширяющие сосуды

* в случае если наблюдается высокая температура, сильный озноб, отёк тканей, вызвать врача.