Упражнения для груди, которые сделают её красивей
2012-12-19 17:46:58
По истечении веков, понятия о том , какой должна быть красивая грудь успели смениться множество раз. Сегодня же в моде упругая и подтянутая грудь, форма которой остаётся неизменной независимо от того, какие вы делаете движения. Не так важен размер, как форма. Отличным способом поддерживать грудь в красивой форме являются занятия плаванием. Но если у вас нету такой возможности то вы можете нанять тренера по фитнесу или же научиться выполнять несколько не сложных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы и придать прекрасную форму вашей груди.
Упражнение № 1. Упор в стену
Одно из самых простых и эффективных упражнений это упор в стену руками. Для того что бы его выполнить, просто станьте лицом к стене, поставьте ноги на ширине плеч, упритесь руками в стену и толкайте её так словно пытаетесь сдвинуть с места, делайте это на протяжении десяти секунд. Расслабьтесь, встряхните руки, и сделайте десять таких же повторений.
Упражнение №2. Соприкосновение локтями
Станьте прямо, слегка согните руки в локтях и держите их на бедрах. Постарайтесь
соприкоснуться вашими локтями за спиной, но не делайте этого рывками, а постепенно и плавно, растягивая ваши грудные мышцы в течении 10-15 минут. Повторите 8 раз.
Упражнение №3. Сдавливание ладоней
Это упражнение очень простое и эффективное. Поставьте ладони на уровне вашей груди, и упирайтесь ими друг в дружку на протяжении 5 секунд, сделайте перерыв на пару секунд и повторите это упражнение 8- 10 раз.
Упражнение №4. «Сухой» брас
Когда нет возможности пойти в бассейн то можно выполнять без воды движения аналогичные тем, которые вы делаете плавая брасом . Для этого станьте к стене, напрягите ваши грудные мышцы и делайте такие движения словно вы плывете. Постарайтесь держать мышцы все время напряженными.
Читайте интересную информацию о инфракрасных кабинах.
Завершая упражнения
Лучший способ закончить этот набор упражнений для вашей груди,
сделать упражнения которые позаботятся о вашей осанке. Возьмите толстую книгу и положите её наголову, и в течении нескольких минут
походите так по дому что бы книга не падала с головы. Это поможет эффективно расслабить ваши мышцы и вернуть им нужный тонус.
Если у вас не получается так ходить то просто постойте с книгой
Нові публікації
-
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля...