Упражнения для груди, которые сделают её красивей
2012-12-19 17:46:58
По истечении веков, понятия о том , какой должна быть красивая грудь успели смениться множество раз. Сегодня же в моде упругая и подтянутая грудь, форма которой остаётся неизменной независимо от того, какие вы делаете движения. Не так важен размер, как форма. Отличным способом поддерживать грудь в красивой форме являются занятия плаванием. Но если у вас нету такой возможности то вы можете нанять тренера по фитнесу или же научиться выполнять несколько не сложных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы и придать прекрасную форму вашей груди.
Упражнение № 1. Упор в стену
Одно из самых простых и эффективных упражнений это упор в стену руками. Для того что бы его выполнить, просто станьте лицом к стене, поставьте ноги на ширине плеч, упритесь руками в стену и толкайте её так словно пытаетесь сдвинуть с места, делайте это на протяжении десяти секунд. Расслабьтесь, встряхните руки, и сделайте десять таких же повторений.
Упражнение №2. Соприкосновение локтями
Станьте прямо, слегка согните руки в локтях и держите их на бедрах. Постарайтесь
соприкоснуться вашими локтями за спиной, но не делайте этого рывками, а постепенно и плавно, растягивая ваши грудные мышцы в течении 10-15 минут. Повторите 8 раз.
Упражнение №3. Сдавливание ладоней
Это упражнение очень простое и эффективное. Поставьте ладони на уровне вашей груди, и упирайтесь ими друг в дружку на протяжении 5 секунд, сделайте перерыв на пару секунд и повторите это упражнение 8- 10 раз.
Упражнение №4. «Сухой» брас
Когда нет возможности пойти в бассейн то можно выполнять без воды движения аналогичные тем, которые вы делаете плавая брасом . Для этого станьте к стене, напрягите ваши грудные мышцы и делайте такие движения словно вы плывете. Постарайтесь держать мышцы все время напряженными.
Читайте интересную информацию о инфракрасных кабинах.
Завершая упражнения
Лучший способ закончить этот набор упражнений для вашей груди,
сделать упражнения которые позаботятся о вашей осанке. Возьмите толстую книгу и положите её наголову, и в течении нескольких минут
походите так по дому что бы книга не падала с головы. Это поможет эффективно расслабить ваши мышцы и вернуть им нужный тонус.
Если у вас не получается так ходить то просто постойте с книгой
Нові публікації
-
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога....