Упражнения для груди, которые сделают её красивей
2012-12-19 17:46:58
По истечении веков, понятия о том , какой должна быть красивая грудь успели смениться множество раз. Сегодня же в моде упругая и подтянутая грудь, форма которой остаётся неизменной независимо от того, какие вы делаете движения. Не так важен размер, как форма. Отличным способом поддерживать грудь в красивой форме являются занятия плаванием. Но если у вас нету такой возможности то вы можете нанять тренера по фитнесу или же научиться выполнять несколько не сложных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы и придать прекрасную форму вашей груди.
Упражнение № 1. Упор в стену
Одно из самых простых и эффективных упражнений это упор в стену руками. Для того что бы его выполнить, просто станьте лицом к стене, поставьте ноги на ширине плеч, упритесь руками в стену и толкайте её так словно пытаетесь сдвинуть с места, делайте это на протяжении десяти секунд. Расслабьтесь, встряхните руки, и сделайте десять таких же повторений.
Упражнение №2. Соприкосновение локтями
Станьте прямо, слегка согните руки в локтях и держите их на бедрах. Постарайтесь
соприкоснуться вашими локтями за спиной, но не делайте этого рывками, а постепенно и плавно, растягивая ваши грудные мышцы в течении 10-15 минут. Повторите 8 раз.
Упражнение №3. Сдавливание ладоней
Это упражнение очень простое и эффективное. Поставьте ладони на уровне вашей груди, и упирайтесь ими друг в дружку на протяжении 5 секунд, сделайте перерыв на пару секунд и повторите это упражнение 8- 10 раз.
Упражнение №4. «Сухой» брас
Когда нет возможности пойти в бассейн то можно выполнять без воды движения аналогичные тем, которые вы делаете плавая брасом . Для этого станьте к стене, напрягите ваши грудные мышцы и делайте такие движения словно вы плывете. Постарайтесь держать мышцы все время напряженными.
Читайте интересную информацию о инфракрасных кабинах.
Завершая упражнения
Лучший способ закончить этот набор упражнений для вашей груди,
сделать упражнения которые позаботятся о вашей осанке. Возьмите толстую книгу и положите её наголову, и в течении нескольких минут
походите так по дому что бы книга не падала с головы. Это поможет эффективно расслабить ваши мышцы и вернуть им нужный тонус.
Если у вас не получается так ходить то просто постойте с книгой
Нові публікації
-
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х...