Упражнения для груди, которые сделают её красивей

По истечении веков, понятия о том , какой должна быть красивая грудь успели смениться множество раз. Сегодня же в моде упругая и подтянутая грудь, форма которой остаётся неизменной независимо от того, какие вы делаете движения. Не так важен размер, как форма. Отличным способом поддерживать грудь в красивой форме являются занятия плаванием. Но если у вас нету такой возможности то вы можете нанять тренера по фитнесу или же научиться выполнять несколько не сложных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы и придать прекрасную форму вашей груди.

Упражнение № 1. Упор в стену

Одно из самых простых и эффективных упражнений это упор в стену руками. Для того что бы его выполнить, просто станьте лицом к стене, поставьте ноги на ширине плеч, упритесь руками в стену и толкайте её так словно пытаетесь сдвинуть с места, делайте это на протяжении десяти секунд. Расслабьтесь, встряхните руки, и сделайте десять таких же повторений.

Упражнение №2. Соприкосновение локтями

Станьте прямо, слегка согните руки в локтях и держите их на бедрах. Постарайтесь

соприкоснуться вашими локтями за спиной, но не делайте этого рывками, а постепенно и плавно, растягивая ваши грудные мышцы в течении 10-15 минут. Повторите 8 раз.

Упражнение №3. Сдавливание ладоней

Это упражнение очень простое и эффективное. Поставьте ладони на уровне вашей груди, и упирайтесь ими друг в дружку на протяжении 5 секунд, сделайте перерыв на пару секунд и повторите это упражнение 8- 10 раз.

Упражнение №4. «Сухой» брас

Когда нет возможности пойти в бассейн то можно выполнять без воды движения аналогичные тем, которые вы делаете плавая брасом . Для этого станьте к стене, напрягите ваши грудные мышцы и делайте такие движения словно вы плывете. Постарайтесь держать мышцы все время напряженными.

Читайте интересную информацию о инфракрасных кабинах.

Завершая упражнения

Лучший способ закончить этот набор упражнений для вашей груди, сделать упражнения которые позаботятся о вашей осанке. Возьмите толстую книгу и положите её наголову, и в течении нескольких минут походите так по дому что бы книга не падала с головы. Это поможет эффективно расслабить ваши мышцы и вернуть им нужный тонус. Если у вас не получается так ходить то просто постойте с книгой