Упражнения для груди, которые сделают её красивей
2012-12-19 17:46:58
По истечении веков, понятия о том , какой должна быть красивая грудь успели смениться множество раз. Сегодня же в моде упругая и подтянутая грудь, форма которой остаётся неизменной независимо от того, какие вы делаете движения. Не так важен размер, как форма. Отличным способом поддерживать грудь в красивой форме являются занятия плаванием. Но если у вас нету такой возможности то вы можете нанять тренера по фитнесу или же научиться выполнять несколько не сложных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы и придать прекрасную форму вашей груди.
Упражнение № 1. Упор в стену
Одно из самых простых и эффективных упражнений это упор в стену руками. Для того что бы его выполнить, просто станьте лицом к стене, поставьте ноги на ширине плеч, упритесь руками в стену и толкайте её так словно пытаетесь сдвинуть с места, делайте это на протяжении десяти секунд. Расслабьтесь, встряхните руки, и сделайте десять таких же повторений.
Упражнение №2. Соприкосновение локтями
Станьте прямо, слегка согните руки в локтях и держите их на бедрах. Постарайтесь
соприкоснуться вашими локтями за спиной, но не делайте этого рывками, а постепенно и плавно, растягивая ваши грудные мышцы в течении 10-15 минут. Повторите 8 раз.
Упражнение №3. Сдавливание ладоней
Это упражнение очень простое и эффективное. Поставьте ладони на уровне вашей груди, и упирайтесь ими друг в дружку на протяжении 5 секунд, сделайте перерыв на пару секунд и повторите это упражнение 8- 10 раз.
Упражнение №4. «Сухой» брас
Когда нет возможности пойти в бассейн то можно выполнять без воды движения аналогичные тем, которые вы делаете плавая брасом . Для этого станьте к стене, напрягите ваши грудные мышцы и делайте такие движения словно вы плывете. Постарайтесь держать мышцы все время напряженными.
Читайте интересную информацию о инфракрасных кабинах.
Завершая упражнения
Лучший способ закончить этот набор упражнений для вашей груди,
сделать упражнения которые позаботятся о вашей осанке. Возьмите толстую книгу и положите её наголову, и в течении нескольких минут
походите так по дому что бы книга не падала с головы. Это поможет эффективно расслабить ваши мышцы и вернуть им нужный тонус.
Если у вас не получается так ходить то просто постойте с книгой
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...