Ученые доказали, что углеводы нужно есть на ночь
2014-02-13 23:26:45
Многие знаменитости и тренеры по фитнесу с религиозным рвением старательно избегают есть углеводы вечером из-за страха поправиться. Однако новая диета, вдохновленная Рамаданом, доказывает обратное. И это может оказаться правдой. Новое исследование обнаружило, что тарелка макарон вечером может фактически уменьшить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Команда из
Еврейского университета провела исследование, изучив рацион мусульман во время Рамадана, когда люди постятся в течение дня и едят тяжелую углеводистую пищу вечером.
Сложные углеводы являются хорошим источником энергии и включают в себя цельнозерновые макаронные изделия, хлеб, рис, а также бобы. Они обнаружили, что такая диета дарит ощущение сытости, а также влияет на выработку гормонов, связанных с работой сердца.
Такой подход - это новая перспектива и для тех, кто желает похудеть. Идея возникла из исследований мусульман во время Рамадана. У них обнаруживалось изменение кривой лептина. Чтобы подтвердить свои предположения, ученые отобрали 78 человек.
Половина участников сидели на диете Рамадан (углеводы на ужин), а половина ели углеводы в течение дня. После шести месяцев ученые исследовали эффект экспериментальной диеты на секрецию из трех гормонов: лептина, гормона сытости; грелина, гормона голода, и адипонектина, связь между ожирением, резистентностью к инсулину и метаболическим синдромом.
Экспериментальная диета привела к позитивным изменениям в гормональном фоне участников, снизилось ощущение голода, а также вес, окружность талии и содержание жира в организме по сравнению с другой группой, которая придерживалась традиционной диеты.
Нові публікації
-
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул... -
Регулярне відвідування гінеколога - важливий крок до збереження жіночого здоров’я на будь-якому етапі життя. Навіть за відсутності скарг профілактичні огля...