Ученые доказали, что углеводы нужно есть на ночь
2014-02-13 23:26:45
Многие знаменитости и тренеры по фитнесу с религиозным рвением старательно избегают есть углеводы вечером из-за страха поправиться. Однако новая диета, вдохновленная Рамаданом, доказывает обратное. И это может оказаться правдой. Новое исследование обнаружило, что тарелка макарон вечером может фактически уменьшить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Команда из
Еврейского университета провела исследование, изучив рацион мусульман во время Рамадана, когда люди постятся в течение дня и едят тяжелую углеводистую пищу вечером.
Сложные углеводы являются хорошим источником энергии и включают в себя цельнозерновые макаронные изделия, хлеб, рис, а также бобы. Они обнаружили, что такая диета дарит ощущение сытости, а также влияет на выработку гормонов, связанных с работой сердца.
Такой подход - это новая перспектива и для тех, кто желает похудеть. Идея возникла из исследований мусульман во время Рамадана. У них обнаруживалось изменение кривой лептина. Чтобы подтвердить свои предположения, ученые отобрали 78 человек.
Половина участников сидели на диете Рамадан (углеводы на ужин), а половина ели углеводы в течение дня. После шести месяцев ученые исследовали эффект экспериментальной диеты на секрецию из трех гормонов: лептина, гормона сытости; грелина, гормона голода, и адипонектина, связь между ожирением, резистентностью к инсулину и метаболическим синдромом.
Экспериментальная диета привела к позитивным изменениям в гормональном фоне участников, снизилось ощущение голода, а также вес, окружность талии и содержание жира в организме по сравнению с другой группой, которая придерживалась традиционной диеты.
Нові публікації
-
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу...