Учимся просыпаться рано

- Никогда не забывайте о последствиях своих «1 минуточка или пять минут». Ведь они могут перерасти в добрый час, и то если повезет все-таки проснуться.

- Как собрались отправиться в объятия Морфея, так сразу откройте окно. В хорошо проветренном помещении намного проще и быстрей уснуть.

- Забудьте, наконец, о том, что на будильнике есть кнопка повторного звонка. Если вам нужно встать в 6 или 7 утра, то и будильник устанавливаете на четко это время. Будильник зазвонил - сразу встаем, а не тянем рученьки за кнопочкой повтора.

- Старайтесь выделять на сон достаточное количество часов. Полноценный и здоровый сон - это залог бодрого дня.

- Думайте о хорошем перед сном. И лучше даже не пытайтесь прокручивать в мыслях подготовку к экзамену или сдаче проекта.

- Создайте из своей спальни приятное место для полноценного отдыха. Начиная от цветовой гаммы и заканчивая узором постельного белья. Все это невероятно важные факторы. Равно также, как и ваша подушка. А еще лучше установить спальное место там, где утренние солнечные лучи смогли бы вас разбудить.

- Подберите удобную одежду для сна. Прямо скажем, что ночные сорочки, которые утром оказываются на ушах - это не самая удобная одежда для сна.

- Перед сном обязательно насладитесь водными процедурами, желательно в ароматной ванной. Например, лавандовое масло дает возможность расслабиться. Для детей можно заваривать успокоительный сбор и добавлять его в ванну. Также стоит добавить, что в особенно сложные дни подобная ванна станет идеальным вариантом и для взрослых.

- Подберите на самом деле правильную мелодию для вашего будильника. Мелодия не может быть чересчур мягкой, в противном случае вы не проснетесь. Хотя и резкую ставить не следует. Достаточно будет просто раздражающей. И главное поставьте будильник подальше, чтобы для его отключения нужно было встать.

Елена Ерохина