.jpg "Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу")
Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу
2013-06-20 22:29:20
В этом отношении полезен банан, который содержит помимо серотонина и мелатонина - гормонов, навевающих сон, ещё и магний - вещество, расслабляющее мышцы.
Лёгким снотворным эффектом обладает известное старинное средство - ромашковый чай, который занимает первое место среди успокаивающих напитков. В травяной чай полезно добавить немного мёда и принять это всё с кусочком хлеба из цельных зерён.
В Англии и США часто перед сном пьют тёплое молоко. В этом продукте содержатся триптофан - аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.
Как известно, есть перед сном не рекомендуется, но уж если очень хочется, то лучше употреблять продукты, которые не слишком перегрузят желудок. Не повредит небольшое количество печёного картофеля, который для усиления успокоительного эффекта, можно размять в небольшом количестве тёплого молока.
Окажет на организм умиротворяющее воздействие и утолит чувство голода небольшая тарелочка овсяной каши с добавленным в неё небольшим количеством мёда.
Если уснуть мешает депрессивное состояние и навалившиеся неприятности, насыпьте в овсянку две чайных ложки семян льна. Они богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.
Поможет уснуть и горсть миндаля, который к тому же очень полезен для сердца.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...