Рацион питания долгожителей

Сотрудники Антидиабетического центра провели собственное исследование, которое позволило получить довольно интересные результаты, касающиеся не только здоровья человека, но и что важно - его долголетия. Ученые из университета Ланд подсчитали, что все дело в определенных продуктах, которые употребляет человек. Здесь главное заключается в последовательном и методичном соблюдении всех принципов правильного образа жизни. Чрезвычайно важен и оптимальный подбор продуктов. Самый важный элемент в питании - это разнообразие.

Если человек намерен прожить долгую жизнь, то эксперты рекомендуют не увлекаться различными новомодными диетами, также не употреблять «чудо-продуктов». Потому что все это является довольно мелкими попытками что-либо изменить к лучшему. Даже если эффект и будет, то в любом случае, он временный, поэтому ощутимого результата обеспечить не может.

Максимально полезными диетологами оцениваются продукты, содержащие антиоксиданты, а также волокна и жирные кислоты. На основании многочисленных наблюдений видно, что подобные продукты способствуют снижению возникновения самых опасных болезней. Среди них можно назвать сердечно-сосудистые заболевания, диабет, старческое слабоумие, и прочее.

В то же время ученые из Швеции отмечают, что если употребляемые продукты действительно обладают полезнейшими свойствами, то обеспечивается вовсе не тот эффект, на который люди рассчитывают. Необходимо глобально менять образ жизни, так как мелкие изменения не помогут. Как считают шведские исследователи, результаты проведенных ими работ выше ожиданий. Они утверждают, что благодаря комбинированному эффекту можно получить более существенный результат, чем оказывают лекарственные препараты. Дело в том, что отдельное лекарство или какой-либо продукт оказывает влияние на один фактор риска, или же максимум - на два. А диета должна в целом обладать полезными свойствами. При включении в нее одного чуда-продукта не может обеспечить желаемого результата.

Советы шведских медиков заключаются в том, чтобы следить за разнообразием рациона. Именно пищевое разнообразие представляет собой самый надежный ключ к долголетию, ведь при этом происходит наиболее эффективное проявление всех полезных свойств продуктов. Данный принцип питания позволяет на треть снизить уровень холестерина, при этом также происходит понижение на десять процентов кровяного давления.