Потеря веса может помочь в улучшении качества сна

Исследователи обнаружили, что улучшение сна определенно связано с потерей веса. Также в частности было замечено улучшение сна, связанное с потерей жира на животе.

Исследование под руководством Керри Стюарт проводилось в течение шести месяцев с 77 участниками. Все участники исследования имели избыточных вес и были определены в одну из двух групп. Первая группа соблюдала диету и режим, а вторая - только диету.

Все участники прошли обследование сна по методу Хопкинса в начале эксперимента, а затем в конце, чтобы точно определить наличие проблем со сном, таких как апноэ сна, беспокойный сон, чрезмерный сон или сонливость, дневная усталость, бессонница, использование снотворного. Они также измерили количество жира на животе участников, и ИМТ в начале, а затем и в конце эксперимента.

Все испытуемые, независимо от группы, потеряли в среднем около пятнадцати фунтов. Также респонденты потеряли около пятнадцати процентов жира на животе, что измерялось при помощи МРТ. Некоторые проблемы со сном были записаны добровольно, хотя ни одна из них не была расценена как чрезвычайно распространенная. Исследователи произвели композитную общую оценку сна и обнаружили, что обе группы улучшили свой сон на двадцать процентов.

Стюарт говорит: "Ключевым элементом для улучшения сна в нашем исследовании было снижение объема жировых отложений в организме и, в частности, жировых отложений на животе, что помогало всем участникам без исключения независимо от способа потери веса (диета или диета вместе с упражнениями)".

Качественный сон необходим для нашего физического и психического здоровья, а также для здоровья сердечнососудистой системы. Хронические нарушения сна повышают риск сердечного приступа, высокого кровяного давления, нарушения сердечного ритма и инсульта. Ожирение повышает риск возникновения проблем со сном.