После сытного обеда для здоровья полезно поспать
2013-06-23 13:29:24
Американские ученые выяснили, что для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых заболеваний надо после обеда поспать 45 минут.
Сиеста - это послеобеденный отдых, краткий сон, являющийся давней традицией многих стран с жарким климатом. Слово сиеста - испанское, однако давно стало популярным во всем мире. США не является жаркой страной, однако американские ученые настоятельно рекомендуют своим гражданам сделать сиесту своей ежедневной привычкой. По их мнению, 45-минутный послеобеденный сон значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в будущем и уберегает человеческий организм от разрушающего воздействия стресса.
Для эксперимента ученые разделили группу студентов из нескольких десятков человек на две части. Одной группе разрешили спать днем, а другая группа работала без дневного сна. После этого все участники эксперимента ответили на вопросы о сонливости и прошли специальное тестирование в условиях психологического стресса. Выяснилось, что дневной сон оказал на испытуемых полезное воздействие и помог снизить кровяное давление, придал силы и бодрости, чем не могли похвастаться те, кто работал без сиесты.
По мнению ученых, современный человек хронически не высыпается и в среднем спит на два часа меньше, чем пятьдесят лет назад. Нагрузки увеличились, а количество часов сна сократилось. Сидячая работа, ненормированный рабочий день и ночные бдения у компьютера лишают человека нормального отдыха и часто являются причиной бессонницы, поэтому дневной «тихий час» будет полезен всем, кто имеет такую возможность. Главное - не спать больше 45-60 минут, иначе организм настроится на более продолжительный сон и проснуться бодрым будет нелегко.
Автор: Светлана Хоменко
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...