После сытного обеда для здоровья полезно поспать
2013-06-23 13:29:24
Американские ученые выяснили, что для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых заболеваний надо после обеда поспать 45 минут.
Сиеста - это послеобеденный отдых, краткий сон, являющийся давней традицией многих стран с жарким климатом. Слово сиеста - испанское, однако давно стало популярным во всем мире. США не является жаркой страной, однако американские ученые настоятельно рекомендуют своим гражданам сделать сиесту своей ежедневной привычкой. По их мнению, 45-минутный послеобеденный сон значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в будущем и уберегает человеческий организм от разрушающего воздействия стресса.
Для эксперимента ученые разделили группу студентов из нескольких десятков человек на две части. Одной группе разрешили спать днем, а другая группа работала без дневного сна. После этого все участники эксперимента ответили на вопросы о сонливости и прошли специальное тестирование в условиях психологического стресса. Выяснилось, что дневной сон оказал на испытуемых полезное воздействие и помог снизить кровяное давление, придал силы и бодрости, чем не могли похвастаться те, кто работал без сиесты.
По мнению ученых, современный человек хронически не высыпается и в среднем спит на два часа меньше, чем пятьдесят лет назад. Нагрузки увеличились, а количество часов сна сократилось. Сидячая работа, ненормированный рабочий день и ночные бдения у компьютера лишают человека нормального отдыха и часто являются причиной бессонницы, поэтому дневной «тихий час» будет полезен всем, кто имеет такую возможность. Главное - не спать больше 45-60 минут, иначе организм настроится на более продолжительный сон и проснуться бодрым будет нелегко.
Автор: Светлана Хоменко
Нові публікації
-
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ...