Оградим себя от сезонных болезней

Здоровье человека подвержено влиянию различных внешних и внутренних факторов. Особенно сильно влияет на нас окружающая среда. Сезонные изменения климата приводят к росту заболеваемости простудой и гриппом осенью и зимой. Холод в сочетании с недостатком солнечного света и влажностью воздуха составляют основные негативные характеристики зимнего периода.

Слякоть и «пограничная» уличная температура почти всегда провоцируют респираторные заболевания, а именно повышают восприимчивость организма к воздействию вирусов, вызывающих ОРВИ. Беспечное отношение к этой проблеме может закончиться гораздо более серьезными осложнениями, чем банальная простуда. Кому хочется на несколько недель выйти из строя по причине бронхита, отита или гайморита. Да-да, эти заболевания являются осложнениями ОРВИ.

Недостаток солнечного света приводит к снижению выработки гормонов и ослаблению иммунитета. Какие шаги необходимо предпринять, чтобы вас обошли стороной сезонные заболевания?

Самое первое правило - полноценное питание. Ваш обычный рацион должен включать необходимое количество белков (половина животного происхождения), а также витаминов и минералов. Старайтесь есть как можно больше натуральных продуктов. Для устранения недостатка витаминов можно принимать аптечные препараты. В любой аптеке можно приобрести витаминные и минеральные комплексы с различным сочетанием элементов. Выберите то, что подходит вам. Для организма получение нужного количества витаминов очень важно. Их участие в биохимических процессах, которые происходят в клетках, весьма велико. Очень полезно вместо черного чая или кофе пить чаи из лекарственных растений. Можно использовать различные травы по своему усмотрению. Наиболее популярными для этих целей являются шиповник, зверобой, эхинацея. И к тому же они очень богаты витаминами и разными микроэлементами.

Во-вторых, вам необходимо поддерживать дома и на работе чистоту и гигиену. Ведь в замкнутых непроветриваемых помещениях скапливается несметное количество вирусов и микробов. Особенно возрастает их количество в период эпидемий и в присутствии заболевших людей. Поэтому периодически проводите влажную уборку. Также следует чаще проветривать комнаты и бывать на свежем воздухе. Ношение марлевой повязки в период эпидемии ОРВИ также поможет защититься от болезней. Только менять ее нужно каждые 2-3 часа, если вы все время находитесь в большом коллективе. Дома неплохо иметь один из приборов, улучшающих качество воздуха: воздухоочиститель, кондиционер с функцией очистки воздуха. Однако это довольно дорогостоящие приборы, а вот стоимость солевой лампы доступна многим, как и цена простейшего увлажнителя воздуха. Такие приборы особенно рекомендованы для детских комнат, они улучшают состояние воздуха и способствуют здоровью дыхательной системы.

В-третьих, сохранение физической активности - это еще одно средство защиты от болезней. Если есть время, начните ходить в фитнес-клуб. Если такой возможности нет, можно заниматься дома, побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Это поможет повысить иммунитет, улучшит внешний вид.

В-четвертых, для предотвращения сезонных заболеваний широко применяются прививки. В данном случае важно качество применяемого препарата, о котором можно проконсультироваться с врачом или провизором в аптеке. Прививка - своеобразная тренировка для иммунитета, позволяющая ему намного эффективнее противостоять болезни.

Если болезнь вас все же «зацепила», не нужно переносить ее на ногах. Это очень рискованно для вас и окружающих. Для скорейшего и абсолютного выздоровления нужно непременно обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям.