Недосыпание может нарушить вашу память

У каждого бывали дни, когда после короткого сна с утра наступала психическая нестабильность. Новое исследование, представленное на конференции Neuroscience, предполагает, что лишение сна может иметь худшие последствия.

Для начала, недосыпание у пожилых людей может оказаться угрозой синдрома Альцгеймера, говорит Эндрю Уорд, исследователь Массачусетского общественного госпиталя.

Уорд и его коллеги провели исследование с участием 84 пожилых людей без проблем с памятью. Ученые измерили уровень их недосыпания и активность мозга. Исследователи обнаружили, что едосыпающие участники демонстрировали меньше активности в областях мозга, отвечающих за отдых и самоанализ.

Это предполагает, что люди, получающие недостаточно сна, более восприимчивы к болезни Альцгеймера, но "нам нужно больше исследований, чтобы понять, так ли это", - сказал Уорд. Следующим шагом будет долгосрочное наблюдение за участниками.

Пожилые люди спят меньше и чаще просыпаются по ночам. И отчеты от исследователей болезни Альцгеймера показывают, что люди с худшим сном имеют более серьезные нарушения памяти.

Второе исследование, проведенное Хэнджи Рао, подчеркивает важность хорошего сна. Участники провели четыре ночи в лаборатории, в то время как исследователи контролировали количество их сна и сканировали их мозг. 22 здоровых взрослых спали 9 часов в первую ночь, потом сутки провели без сна и две ночи восстанавливали сон.

Исследователи обнаружили, что после лишения сна участники меньше задействовали гиппокампу, область мозга, отвечающую за память. Однако после восстановления сна мозг демонстрировал точно такие же показатели. Их успешность в решении задач на память связана с активностью в этих зонах.

"Восстановление сна важно после его потери для избегания хронического недосыпания, чтобы мозг мог восстановить целостность нейронной сети", - сказал Рао.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что их память ухудшается уже после потери 20% суточной нормы сна. Если верить животным моделям, память человека может быть затронута уже, если он спит шесть часов вместо восьми.