Недостаток сна делает человека нервным

Крепкий, здоровый сон обязателен для полноценного функционирования всех систем организма. Бессонница и хронический недосып ведут к стрессам и преждевременному старению. Почему человеку так важно высыпаться и делать это именно ночью, в темноте?

Мы знаем, что один час сна до полуночи равен двум часам после. Чем это объясняется? Дело в том, что ближе к ночи в человеческом организме начинает усиленно вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон, несущий обновление и здоровье всему организму. Днём идёт выработка другого гормона - серотонина, который «любит» солнце, шоколад и дневной свет - серотонин отвечает за бодрость и хорошее настроение. Однако всё циклично, и с наступлением темноты приходит время мелатонина. Благодаря его действию нас начинает клонить в сон, во время которого активизируются процессы регенерации, что помогает сохранить здоровье, молодость и красоту.

Недостаток сна, делает человека нервным и раздражительным (раньше пытка такая была), у него усиливается аппетит, ведущий к набору лишних кило. Недосыпание - это стресс, во время которого усиленно вырабатывается уже другой гормон - кортизол, «съедающий» мышцы и отвечающий за накопление жира.

Люди, ведущие ночной образ жизни, обкрадывают сами себя. Природа «встроила» в человека необходимость ранних подъёмов и не очень поздних отбоев. Ночные бдения за компьютером или зависания в ночных клубах с последующим сном до пяти вечера следующего дня ослабляют иммунитет человека, повышают раздражительность, ведут к хронической усталости.

Дневной сон не является полноценным заменителем ночного - мелатонин не вырабатывается, а значит, организм не отдыхает в полной мере.

Недостаток именно ночного сна приводит к недостаточной выработке мелатонина, в результате чего организм не добирает своего и быстрее изнашивается. Так что ночной образ жизни является ещё одной вредной привычкой в списке уже известных.

Пик активной выработки мелатонина: с полуночи до двух часов ночи - в это время нужно спать, ведь от этого зависит здоровье человека.

Для нормальной выработки мелатонина нужно вести здоровый образ жизни, скорректировать режим дня, вспомните себя в детстве - дети начинают хотеть спать в естественное для этого время - 8-9 вечера, благодаря чему рано встают, а потом целый носятся как заведённые (энергии море).