Народные советы: как избавиться от бессонницы

Первый: больше радуйтесь жизни, ну или хотя бы, старайтесь это делать. Никогда перед сном не думайте о чем-то плохом, это расстроит ваши нервы и вы не сможете заснуть. Концентрируйте внимание на чем-либо приятном.

Второй: считается, что музыка Моцарта оказывает терапевтический эффект при бессоннице. Его мелодии приводят в норму давление, пульс, устраняют нервозность. Если же вы не поклонник творчества австрийского композитора, купите диск (их сейчас полным-полно) со звуками набегающих волн, криками чаек, это очень хорошо релаксирует. Если же вам это не помогает, включите вентилятор, эти монотонные звуки успокоят вас.

Третий: не ешьте много после 18.00, это вредно не только для фигуры, но и для сна. Но если очень сильно захотелось, выпейте кефира или йогурта, а можно съесть и какой-нибудь фрукт.

Четвертый: прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе, например, с собакой, и ей хорошо, и вы лучше спать будете.

Пятый: примите ванну с морской солью и хвойным экстрактом, полежите в воде 37 градусов в течений 10-15 минут. После принятия этой процедуры сразу же идите спать.

Шестой: самый простой способ избавиться от бессонницы, или не заработать ее вообще - это отбой каждый день в одно и то же время. Но трудность состоит в том, что это сделать очень сложно, поскольку человек современного мира - трудоголик, который не может лечь спать, не выполнив всю работу, а это часто имеет продолжение и ночью.

Седьмой: не любите читать и страдаете бессонницей? Почитайте перед сном самую скучную книгу, которая только есть на этом свете.

Восьмой: быстро уснете, если вам будет тепло. Перед сном можно положить под одеяло грелку, а еще как вариант бутылку с теплой водой.

Девятый: попробуйте засыпать на правом боку, немного согнув колени. Это. Кстати отлично подходит и для тех, кто не прочь похрапеть ночью.

Десятый: займитесь сексом перед сном. После него расслабляются почти все клеточки нашего тела, и вы сразу же засыпаете.

Одиннадцатый: выпейте перед сном стакан теплого молока, а еще лучше с медом. Будете спать как младенцы.

И есть еще один незамысловатый способ избавиться от бессонницы. Нужно просто перестать думать о ней, и каждый раз перед сном не задаваться вопросом: «Высплюсь я сегодня, или нет?». Обязательно какой-нибудь из этих способов должен вам помочь, если же нет, стоит обратиться к врачу.