Музыка и положительные эмоции помогут повысить иммунитет

С наступлением холодного сезона, количество простудных и воспалительных заболеваний увеличивается в геометрической прогрессии. Конечно, в такую пору хочется защитить себя и своих близких. Повысить иммунитет можно самостоятельно, не прибегая к лекарственным препаратам.

Все мы хорошо знаем, какое место занимает иммунная система в организме человека. Именно она является своеобразным щитом, оберегающим нас от разного рода заболеваний. е Если иммунитет низкий, то организму будет сложно бороться с инфекциями и вирусами, если слишком сильный, то организм начнет борьбу против себя самого. А уж о беременности в этом случае, и речи быть не может. Итак, иммунитет человека должен быть нормальным. По этой причине не стоит увлекаться иммуномоделирующими препаратами: они могут заставить иммунитет «лениться» без помощи извне, а могут и слишком повысить его.

Специалисты уверяют, что иммунная система напрямую связана с нервной. Те, кто подвластен влиянию стресса, как показывает медицинская статистика, больше подвержен простудным и иным заболеваниям.

Узнать, «как себя чувствует» именно ваш иммунитет поможет простой тест. Ответьте на вопросы «да» или «нет».

Когда вы нервничаете, у вас:

Болит голова, может начаться мигрень
Повышается пульс, давление и сердцебиение
Может разболеться желудок
Ощущается ломота и напряжение в мышцах
Повышается потоотделение
Появляется озноб, мурашки
Дыхание становится сбивчивым
Заметно повышается раздражительность и плаксивость

Если ответы «да» преобладают, вы чрезвычайно эмоциональны. Но эмоции эти вовсе не положительные, а потому ваш организм в опасности. Первое, что вам предстоит сделать - научиться расслабляться. Запишитесь на йогу или пилатес, начните ходить в бассейн, научитесь правильно дышать при стрессе.

Дальнейшие советы просты и, кажется, стары, как мир. Однако загвоздка в том, что современный ритм жизни мешает исполнять их качественно. Но мы все же попытаемся, правда?

Питание

О том, какую важную роль играет питание в вопросах здоровья, известно всем. Но почему-то многие пренебрегают сбалансированностью рацион во имя стройности фигуры. Диеты в холодное время года крайне негативно сказываются на общем самочувствии и нервной системе. У организма попросту не остается сил на борьбу с заболеваниями. Активность Т-лейкоцитов снижается, иммунитет падает. Старайтесь питаться регулярно, отдавая предпочтение нежирным сортам рыбы, красному мясу, крупам и свежим овощам. Следите за питьем - обезвоживание недопустимо.

Полноценный сон

Очень важно спать в полной темноте. Именно в темноте вырабатывается мелатонин - гормон сна и долгой жизни. Еще его называют регулятором суточных биоритмов. Он помогает регулировать работу эндокринной системы, а также блокирует синтезу гормонов стресса - адреналина и грелина, которые ослабляют иммунитет. Ну, и, конечно, старайтесь спать хотя бы по 6 часов в сутки - здоровый сон - лучшее лекарство!

Движение

Движение - жизнь. И это чистая правда! Энергичные люди меньше подвержены простудным и вирусным заболеваниям. Если вы до сих пор не посещаете спортзал, осень - самое время сделать это. Специалисты уверяют, что занятия фитнесом способны повысить активность защитных клеток - лейкоцитов и мобилизовать все силы организма на борьбу с сезонными заболеваниями.

Однако будьте благоразумны: все хорошо в меру. Слишком интенсивные нагрузки могут подорвать защитные силы.

Положительные эмоции

О том, что смех продлевает жизнь мы уже знаем. Однако ученые на полном серьезе уверяют, что искренняя улыбка позволяет взбодрить защиту организма на молекулярном уровне, не хуже мощного иммуномодулятора. Все дело в лейкоцитах, чья активность заметно увеличивается после заливистого смеха. А потому не лишайте себя счастья посмотреть веселую передачу или комедию.

Музыка

Оказывается, прослушивание музыки способно взбодрить иммунитет. Канадские ученые доказали, что если при прослушивании музыки у вас мурашки по коже, значит, музыка достигла мозговых центров, а это только на пользу вашему иммунитету. Правда, здесь есть условие - музыка не должна быть агрессивной. А если вы умеете играть на каком-либо музыкальном инструменте - это вдвойне прекрасно! В моменты тревоги музицируйте на здоровье!